Дело не в еде 11.0

Курс «Дело не в еде 11.0» Натальи Щербининой посвящён психосоматике лишнего веса и привычке заедать переживания. Участники исследуют эмоциональный аппетит, отношение к телу и убеждения, связанные с пищевым поведением. Среди целей курса — замечать психологические причины переедания и искать другие способы справляться со стрессом.

Кому подойдёт курс

Курс адресован тем, кто хочет разобраться в своём отношении к фигуре, испытывает неуверенность в себе или устал от повторяющегося цикла ограничений и срывов. Участники работают с самооценкой, выражением эмоций и отношениями с окружающими, в том числе с ситуациями, когда близкие не поддерживают желание изменить пищевые привычки.

Чему посвящена программа

В начале участники учатся различать физический голод и эмоциональный аппетит, разбирают, какие чувства трудно выразить, почему после стресса хочется есть и что делать после срыва. В программе также есть работа с ограничивающими убеждениями и скрытыми выгодами, которые автор связывает с сохранением привычного веса.

Отдельная часть посвящена принятию тела: социальным установкам, отношению к собственной внешности и заботе о себе. По словам автора, модуль о гормонах разбирает их связь с аппетитом и весом. Среди тем — пищевые предпочтения, стресс, переедание при ПМС и сон.

Далее программа обращается к детским переживаниям, неудовлетворённым потребностям и представлению о лишнем весе как о защите. Участники работают с личными границами, внутренними опорами и самоподдержкой. В программе также разбираются самокритика, перфекционизм, самообесценивание и привычка брать на себя роль спасателя. Для работы с этими темами используют метафорические карты, письменные упражнения, медитации и приёмы из гештальт-терапии и КПТ.

Для работы с пищевым поведением в программе заявлены техники гипнотерапии. В завершении участники изучают новые стратегии поведения: как продолжать начатое и действовать при срыве или откате. Курс ставит задачи лучше распознавать свои желания, выстраивать отношения с телом и снижать тревожность, но не гарантирует этих результатов.

Об авторе

Наталья Щербинина — практический и клинический психолог. Она работает с темами психосоматики и пищевого поведения, ведёт блог с упражнениями и материалами о снижении веса.