Базовый марафон 2.0. Расцветай

«Базовый марафон 2.0. Расцветай» Melannett посвящён уходу за лицом, телом и волосами, питанию и работе с эмоциональным состоянием. Если вы хотите освоить домашние практики красоты и ухода, марафон объединяет эти темы в четырёхнедельную программу. Объём заданий постепенно растёт: в начале на них отводится около 10 минут в день, к завершению — до часа.

Что вы разберёте

В части о теле Melannett показывает массаж вакуумными банками, работу с объёмами и точечную проработку отдельных зон. Для лица предусмотрены гимнастика, упражнения и техники самомассажа. Вы разберёте, как выполнять самомассаж лица и тела и использовать банки для работы с объёмами.

Отдельная тема касается гинекологических проблем. По словам автора, работа с их причинами связана с позвоночником и внутренними органами. Melannett также включает практики, которые, по её словам, направлены на очищение печени, кишечника и крови, а также избавление организма от паразитов.

Питание, волосы и эмоциональное состояние

Блок о питании связывает рацион с внешним видом. Melannett даёт рекомендации по выбору продуктов и разбирает, как составлять рацион с учётом этой связи.

В уходе за волосами предусмотрены домашние маски и термотерапия. Автор также рассматривает практики, которые связывает с ростом волос. Часть о душевном состоянии включает медитации «Заземление» и «Раскрытие сердца» и психологические беседы. Эти практики посвящены работе с эмоциональным состоянием.

Об авторе

Melannett ведёт блог и преподаёт фитнес для лица. В этом марафоне она соединяет упражнения и самомассаж с темами питания, домашнего ухода за волосами и медитации.