Складчина Каталог
Мои курсы

Аюрведа для здоровья, души и тела

48 участников
ОП Автор Ольга Помойнецкая, Асем Адылбаева

О чём курс

Ольга Помойнецкая и Асем Адылбаева разбирают основы аюрведы и показывают практики питания, самомассажа, движения и дыхания. Авторы сопоставляют аюрведические принципы с подходами превентивной медицины.

Питание и повседневный режим

Вы разберёте понятие дош, связь конституции с пищеварением и реакцией на стресс, а также рекомендации по изменению образа жизни после теста. Авторы объясняют аюрведический взгляд на приёмы пищи, сон и распорядок дня. В кулинарной части они предлагают блюда без острых и экзотических продуктов, рецепты травяных напитков и сборник рецептов.

По словам авторов, питание и практики адаптированы с учётом заболеваний ЖКТ. Утверждения о влиянии еды, специй, напитков и упражнений на пищеварение и самочувствие в программе изложены с позиции авторов.

Практики и дополнительные темы

Программа включает дыхательные техники, самомассаж, применение эфирных масел и процедуры ежедневного ухода. Авторы также разбирают аюрведические представления об усталости и восстановлении, связь этих тем с дошами. В материалах есть упражнения после еды и вечерние практики для живота и диафрагмы; их действие на здоровье авторы описывают в рамках своего подхода.

Формат и авторы

Программа рассчитана на шесть недель. Участникам обещан бессрочный доступ к материалам и обновлениям канала; темы дополняют с учётом их запросов.

Ольга Помойнецкая — кандидат медицинских наук и врач высшей категории; по её словам, она применяет принципы аюрведы более 15 лет. Асем Адылбаева получила медицинское и аюрведическое образование и преподаёт аюрведу в Институте восточной медицины РУДН.

Программа обучения

  1. Основа аюрведы простым языком
  • Аюрведа как медицинская система: принципы, логика и границы применения
  • Актуальность аюрведы для современного человека (разбор 5 «П» современной медицины)
  • Особенности вашей конституции (доши): физиология, пищеварение, реакция на стресс, способы релаксации
  • Индивидуальность как основа: почему в аюрведе нет универсальных рекомендаций
  • Рекомендации по адаптации образа жизни и питания по результатам теста
  1. Роль пищеварения в аюрведе
  • Восстановление контакта с едой и желудочно-кишечным трактом
  • Типы нарушений пищеварения по аюрведе
  • Почему «полезная» еда не усваивается. Почему универсальные рационы (кето, палео и др.) не работают для всех
  • Ошибки при стимуляции пищеварения
  1. Режим и ритмы. Суточные ритмы в аюрведе. Активация энергии утром, вечернее заземление, ванны/промасливание/самомассаж
  • Влияние времени приёма пищи и сна на здоровье
  • Вечер — ключевая точка дня
  • Как адаптировать режим под реальную жизнь
  1. Аюрведическая кулинария (адаптирована для людей с заболеваниями ЖКТ)
  • Доступный способ готовить, учитывая ваше состояние, тип пищеварения, конституцию и сезон.
  • Чем аюрведическая кулинария отличается от «здоровых рецептов»: логика, принципы, подход
  • Как выбирать еду под эмоциональное и физическое состояние. Почему одно и то же блюдо может работать по-разному
  • Специи и травы как инструмент поддержки пищеварения, энергии и восстановления организма
  • Аюрведические напитки от простуды для зимнего времени
  • Рецепты травяных напитков с мягким желчегонным эффектом
  • Сборник аюрведических рецептов
  • Упражнения после еды для улучшения усвоения
  • Вечерняя разгрузка живота и диафрагмы
  1. Тело, дыхание и восстановление нервной системы по аюрведе
  • Техники дыхания для восстановления/расслабления/активации энергии
  • Эфирные масла для коррекции своей конституции и текущего состояния.
  • Самомассаж
  • Аюрведические процедуры для ежедневного ухода за собой
  • Практики для восстановление энергии
  • Как согласно аюрведе накапливается истощение у человека
  • Почему отдых перестаёт восстанавливать
  • Связь ЖКТ и хронической усталости согласно принципам дош (вашей конституции)
  • Синдром истощенных надпочечников: подходы аюрведы и превентивной медицины
Складчина создана 21 января 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
СамомассажАюрведаЗдоровье ЖКТ
Инструменты
Аюрведа

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

214 ₽ 3 900 ₽