20 советов по нормализации сна

Длительная борьба с бессонницей часто требует не радикальных перемен, а корректировки повседневных привычек. Этот гайд предлагает набор из 20 конкретных рекомендаций, которые помогают наладить циркадные ритмы, повысить качество отдыха и, как следствие, уровень дневной энергии. Материалы адаптированы как для взрослых, так и для подростков и не требуют серьезных временных затрат. Внутри вы найдете рабочие техники дыхательной гимнастики и таблицу-дневник для самостоятельного отслеживания нарушений сна.