Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3758 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1028
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 499
П
Можно купить
150 ₽ 5 740 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 98

Путь к счастью. Прощение

Александр Свияш
Развитие способностей 3: осознанные сны Можно купить
122 ₽ 4 900 ₽ −98%
5.0 (4)
Оплатили 108

Развитие способностей 3: осознанные сны

Империя технологий
Пять важных тем Можно купить
128 ₽ 1 270 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 34

Пять важных тем

Игорь Берхин
Омоложение лица. Энергетический комплекс Можно купить
80 ₽ 2 970 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 177

Омоложение лица. Энергетический комплекс

Владимир Осипов
Драйвер для целительства D.S.A Серия · 2 выпуска
126 ₽ 2 500 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 58

Драйвер для целительства D.S.A

Империя технологий
П
Можно купить
80 ₽ 691 ₽ −88%
5.0 (1)
Оплатили 44

Простое правильное детство. Книга для умных и счастливых родителей

Николай Козлов
М
Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 75

Музыкотерапия - М10

Клуб эзотерики и психологии. Часть 3 Можно купить
80 ₽ 2 300 ₽ −97%
5.0 (1)
Оплатили 112

Клуб эзотерики и психологии. Часть 3

Клуб трех учителей
Мастер сказок. Новый комплект Можно купить
80 ₽ 1 040 ₽ −92%
5.0 (2)
Оплатили 53

Мастер сказок. Новый комплект

Марина Громова
Когнитивный стимулятор Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 68

Когнитивный стимулятор

Л. Россоловски
Radionic program СТАРТАП 4. IQ Можно купить
108 ₽ 5 000 ₽ −98%
5.0 (2)
Оплатили 128

Radionic program СТАРТАП 4. IQ

Полчаса счастья - каждый день Можно купить
114 ₽ 2 000 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 55

Полчаса счастья - каждый день

В. Сибирцев
Раскраски для взрослых "Таинственный сад" и "Зачарованный лес" Можно купить
80 ₽ 919 ₽ −91%
5.0 (4)
Оплатили 65

Раскраски для взрослых "Таинственный сад" и "Зачарованный лес"

Джоанна Бэсфорд
Р
Можно купить
174 ₽ 14 900 ₽ −99%
5.0 (5)
Оплатили 205

Развитие и использование интуиции

Александр Палиенко
Матрица для изучения Английского языка (американский вариант) Серия · 2 выпуска
92 ₽ 3 200 ₽ −97%
5.0 (5)

Матрица для изучения Английского языка (американский вариант)

Николай Замяткин

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.