Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге: 3758 курсов
Доступно сейчас: 2728
На стадии сбора: 1028
Стоимость участия: от 40 ₽
Средний рейтинг: 4.3 из 5

Данные каталога обновлены 23 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

Проверьте, нужна ли регулярная практика

Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.
Отделите практику от философии

Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.
Учтите формат — аудио или текст

Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Остановка внутреннего диалога

Можно купить

80 ₽ 550 ₽ −85%

5.0 (2)

Оплатили 30

Остановка внутреннего диалога

Интеллект: Критическое мышление

Можно купить

94 ₽ 1 300 ₽ −93%

5.0 (1)

Оплатили 50

Интеллект: Критическое мышление

Р

Можно купить

124 ₽ 7 210 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 153

Решение нестандартных задач: первое погружение

Анатолий Гин

S

Можно купить

114 ₽ 14 000 ₽ −99%

5.0 (2)

Оплатили 316

SUNBRILLIANT. Самооздоровление организма

Красота Рейки

Можно купить

88 ₽ 2 990 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 106

Красота Рейки

Хари Андри Винарсо

С

Можно купить

102 ₽ 2 600 ₽ −96%

5.0 (3)

Оплатили 79

Сатурн. Великий Учитель

Рами Блект

Интуитивное мышление

Можно купить

80 ₽ 1 500 ₽ −95%

5.0 (1)

Оплатили 90

Интуитивное мышление

Ольга Фролова

Пратипрасава - древняя йогическая техника изменения кармы

Можно купить

80 ₽ 960 ₽ −92%

5.0 (2)

Оплатили 126

Пратипрасава - древняя йогическая техника изменения кармы

Центр «Шива»

S

Можно купить

190 ₽ 14 000 ₽ −99%

5.0 (2)

Оплатили 176

SUNBRILLIANT. Свобода от негативного прошлого

Н

Можно купить

174 ₽ 4 650 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 69

Настоящая медитация 4. Дхьяна Йога

Центр «Шива»

Меньше читаю — больше делаю

Можно купить

80 ₽ 600 ₽ −87%

5.0 (2)

Оплатили 113

Меньше читаю — больше делаю

Евгения Медведева

5 элементов осознанной жизни

Можно купить

140 ₽ 5 200 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 98

5 элементов осознанной жизни

Александра Усявичене

Й

Можно купить

180 ₽ 5 760 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 80

Йога-5: Йога Сутра Патанджали

Центр «Шива»

Живи в ритме Сильва

Можно купить

88 ₽ 3 370 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 117

Живи в ритме Сильва

Анжела Срибная

10 ключей к здоровью + аудиотренинг Система управления здоровьем

Можно купить

158 ₽ 4 700 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 77

10 ключей к здоровью + аудиотренинг Система управления здоровьем

С

Можно купить

120 ₽ 7 700 ₽ −98%

5.0 (4)

Оплатили 169

Своя полноценная жизнь

Р

Можно купить

166 ₽ 10 000 ₽ −98%

5.0 (1)

Оплатили 147

Развитие духовного потенциала

П

Можно купить

174 ₽ 12 500 ₽ −99%

5.0 (6)

Оплатили 174

Психотерапия личной истории. День 1

Сергей Ковалев, Олег Леконцев

С

Можно купить

118 ₽ 6 000 ₽ −98%

5.0 (4)

Оплатили 137

Самогипноз. Эффективное управление своим подсознанием

Наталья Майорова

Йога-Энерджайзер 6: Саморегуляция

Можно купить

96 ₽

5.0 (3)

Оплатили 119

Йога-Энерджайзер 6: Саморегуляция

Вячеслав Смирнов

Н

Можно купить

94 ₽ 2 800 ₽ −97%

5.0 (1)

Оплатили 92

Настоящая медитация: Дхьяна Йога

Центр «Шива»

S

Можно купить

106 ₽ 2 450 ₽ −96%

5.0 (2)

Оплатили 71

Shanti - Subtle Energy Sciences

Subtle Energy Sciences

Подборка карточек-шпаргалок для мамы

Можно купить

204 ₽ 5 520 ₽ −96%

5.0 (1)

Оплатили 67

Подборка карточек-шпаргалок для мамы

Я хочу внутреннюю свободу

Можно купить

246 ₽ 6 000 ₽ −96%

5.0 (2)

Оплатили 59

Я хочу внутреннюю свободу

« 1...12 13 14...21 »

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.