Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Интераура: Нейронастрой "Мой мир заботится обо мне" Можно купить
90 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 50

Интераура: Нейронастрой "Мой мир заботится обо мне"

Восстановление 3.0 Можно купить
204 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 39

Восстановление 3.0

R
Можно купить
182 ₽ 9 000 ₽ −98%
Оплатили 121

Radionic program Name. Лечение закрытых черепно-мозговых травм

Л. Россоловски
Драйвер для сердечно-сосудистой системы D.S.A. Можно купить
94 ₽ 2 500 ₽ −96%
Оплатили 84

Драйвер для сердечно-сосудистой системы D.S.A.

Империя технологий
Женственность. Аудиосессия Можно купить
92 ₽ 1 300 ₽ −93%
Оплатили 52

Женственность. Аудиосессия

AST production
С
Можно купить
80 ₽ 1 280 ₽ −94%
Оплатили 122

Система Тайцзицюань: Прокачка головы, Внутренняя улыбка, Музыка Тайцзи

Й
Можно купить
166 ₽
Оплатили 46

Йога-интенсив. День 2. Система 10 Ветров (Вайю)

Руслан Клейтман
Р
Можно купить
230 ₽ 1 760 ₽ −87%
Оплатили 22

Резонанс чакр

SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading — Успешная подборка-8 Можно купить
260 ₽ 15 000 ₽ −98%
Оплатили 132

SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading — Успешная подборка-8

SUNBRILLIANT & ETpro
О
Можно купить
660 ₽ 6 500 ₽ −90%
Оплатили 23

Открытый фокус ума для улучшения качества жизни

Евгения Медведева
S
Можно купить
232 ₽ 14 000 ₽ −98%
Оплатили 140

SUNBRILLIANT. Снижение веса. Оздоровление. Детокс. (М)

Повелитель стихии Можно купить
458 ₽ 2 680 ₽ −83%
Оплатили 16

Повелитель стихии

Ч
Можно купить
80 ₽ 2 040 ₽ −96%
Оплатили 98

Частоты для стимулирования молодости и здоровья

Дхьяна для здоровья и избавления от причин, вызывающих болезни Можно купить
80 ₽ 1 520 ₽ −95%
Оплатили 113

Дхьяна для здоровья и избавления от причин, вызывающих болезни

Центр «Шива»
Интераура: Нейронастрой "Здоровье" Можно купить
82 ₽ 1 200 ₽ −93%
Оплатили 56

Интераура: Нейронастрой "Здоровье"

Интераура
1
Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
Оплатили 71

10 медитаций для снижающих вес. Выпуск №2

На языке карт Таро. Психологические заметки таролога Можно купить
80 ₽ 349 ₽ −77%
Оплатили 45

На языке карт Таро. Психологические заметки таролога

Анна Парвати
С
Можно купить
80 ₽ 4 000 ₽ −98%
Оплатили 169

Спокойный и крепкий сон по биоритмам космоса

Radionic Program
Audio-Psy-модуль «Вишудха-чакра» Можно купить
278 ₽ 3 400 ₽ −92%
Оплатили 31

Audio-Psy-модуль «Вишудха-чакра»

В
Можно купить
106 ₽ 1 750 ₽ −94%
Оплатили 54

Выход из дуальности + Переход в Высшее Я

Н. Котельникова
Х
Можно купить
92 ₽ 1 750 ₽ −95%
Оплатили 65

Храм омоложения и Чакра Истины

Н. Котельникова
Р
Можно купить
90 ₽ 2 450 ₽ −96%
Оплатили 86

Работа с тонкими телами и практики духовного развития

Наталья Котельникова
Трансформация жизни при помощи медитаций Можно купить
94 ₽ 2 850 ₽ −97%
Оплатили 94

Трансформация жизни при помощи медитаций

Игорь Будников

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.