Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Восстановление и раскрытие всех чакр Можно купить
82 ₽ 4 999 ₽ −98%
4.6 (10)
Оплатили 180

Восстановление и раскрытие всех чакр

Radionic Program
П
Можно купить
320 ₽ 12 000 ₽ −97%
4.6 (5)
Оплатили 84

Продуктивный сон

Интераура
Audio-Psy-модуль «Очищение матки» Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
4.6 (9)
Оплатили 96

Audio-Psy-модуль «Очищение матки»

Просветление. Этап-7. Воскрешение Можно купить
176 ₽ 2 500 ₽ −93%
4.5 (2)
Оплатили 39

Просветление. Этап-7. Воскрешение

Ast Nova
Аудио-аффирмации. Практика Благодарности Можно купить
112 ₽ 890 ₽ −87%
4.5 (2)
Оплатили 31

Аудио-аффирмации. Практика Благодарности

Ast Nova
Уникальные нейро-манифестации "Генерация Идей", "Лассо", "Магнит" Можно купить
104 ₽ 2 500 ₽ −96%
4.5 (2)
Оплатили 73

Уникальные нейро-манифестации "Генерация Идей", "Лассо", "Магнит"

Катрин Форс
В
Можно купить
274 ₽ 1 490 ₽ −82%
4.5 (2)
Оплатили 12

Влюби мужчину навсегда

Алекса Оник
В
Можно купить
114 ₽ 2 120 ₽ −95%
4.5 (2)
Оплатили 57

Волшебный сценарий Нового Года

Ольга Найдёнова
С
Можно купить
80 ₽ 2 550 ₽ −97%
4.5 (4)
Оплатили 136

Сталкер сновидений

И.С. Блохин
К
Можно купить
164 ₽ 9 200 ₽ −98%
4.5 (6)
Оплатили 137

Как жить в настоящем

Центр «Шива»
R
Можно купить
200 ₽ 16 000 ₽ −99%
4.5 (6)
Оплатили 187

Radionic Program СТАРТАП 7 в 1

М
Можно купить
92 ₽ 1 650 ₽ −94%
4.5 (4)
Оплатили 62

Медитация Врата Сновидения

Сергей Ачкасов
Квантовый Переход: от Хаоса к Гармонии за 108 дней Можно купить
204 ₽ 22 000 ₽ −99%
4.5 (8)
Оплатили 250

Квантовый Переход: от Хаоса к Гармонии за 108 дней

И
Можно купить
80 ₽ 1 260 ₽ −94%
4.5 (2)
Оплатили 70

Интераура. Нейронастрой успех

Восстановление организма во время сна Можно купить
80 ₽ 1 300 ₽ −94%
4.5 (6)
Оплатили 93

Восстановление организма во время сна

Lenny Rossolovski
О
Можно купить
120 ₽ 1 500 ₽ −92%
4.5 (2)
Оплатили 39

Отличная память

A
Можно купить
286 ₽ 2 020 ₽ −86%
4.5 (2)
Оплатили 19

Audio-Psy-модули: Исцеление алкогольной зависимости и Детоксикация

А
Можно купить
90 ₽ 1 000 ₽ −91%
4.5 (2)
Оплатили 42

Антистресс. Релаксация. Самогипноз

А
Можно купить
112 ₽ 1 200 ₽ −91%
4.5 (2)
Оплатили 37

Аудиокоррекция "Антидепрессант"

К
Можно купить
106 ₽ 3 925 ₽ −97%
4.5 (4)
Оплатили 91

Как накапливать энергию и быть энергичным

Евгений Колесниченко

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.