Авторские взгляды на гимнастику для ног

Минусы: отсутствие объяснения механики варуса, неверный подбор упражнений, путаница между варусом и вальгусом, отсутствие информации о МФР и работе с отводящими мышцами

Довольно плотно изучал тему исправления ног при варусном искривлении при помощи упражнений. Мое мнение: упражнения из данного курса могут только усугубить проблему, но никак не помочь. Во-первых, в курсе совершенно не объяснена механика варусного искривления — почему оно произошло и из-за какого мышечного дисбаланса. Если автор разбирался в вопросе, то подобных упражнений никогда не предложил бы. Взять хотя бы одно из ключевых упражнений, которые рекомендует автор — растяжка приводящих внутренних мышц бедра в положении, близком к поперечному шпагату. Это что за бред? При варусном искривлении внутренние приводящие мышцы бедра уже излишне растянуты и спазмированы. Спазмированы, потому что организм пытается не дать им стать длиннее, чтобы ноги еще больше не разъехались в стороны. Поперечным же шпагатом мы по сути пытаемся преодолеть этот защитный рефлекс организма и растянуть данные мышцы еще сильнее, хотя по факту их надо максимально укреплять, а не растягивать — они станут сильнее, и бедро будет меньше заваливаться наружу. А вот внешнюю часть бедра — отводящую бедро снаружи — как раз нужно растягивать и работать с ней с помощью МФР (миофасциального релиза). В курсе про это вообще ни слова. Короче, автор попутал варус с вальгусом. Хотите чуть лучше разобраться в том, как реально все работает, найдите курс Лели Савосиной «Протоколы восстановления функциональности X-образных и O-образных ног» или смотрите YouTube, хотя там все тоже крайне сложно и много противоречий. Еще раз подытожу: при варусе мы прежде всего укрепляем приводящие внутренние мышцы бедра и растягиваем, в том числе с помощью МФР, отводящие внешние мышцы бедра. Потому что отводящие и так перетягивают на себя и отводят бедро в сторону, нам же нужно изменить этот дисбаланс. Дополнительно работаем со стопой, так как при варусе при ходьбе обычно большая часть нагрузки ложится на внешнюю часть стопы. Плюс растяжение грушевидной мышцы, так как она тоже укорочена и оттягивает бедро наружу. Короче: хотите усугубить проблему варусного искривления ног — смотрите курс и выполняйте упражнения.

Плюсы: Курс нравится, тренировки занимают до 20 минут, ребенок привык. Автор развенчивает мифы о предрасположенности, выступает за дисциплину и против перегрузок. Уроки первого модуля полезны для организации тренировок, правильного поведения с ребенком и использования ортоковриков.

Минусы: Уроки первого модуля могут показаться занудными.

Плюсы: Понравился подход автора: короткие видео с объяснением причин деформации, рекомендациями по устранению негативных факторов и информацией об анатомических особенностях развития стопы. Курс состоит из трех последовательных этапов, упражнения интересные и нестандартные, подходят даже пятилетнему ребенку. Есть комплекс упражнений для детей младшего возраста.

Плюсы: Курс составлен грамотно, чувствуется, что ведущий — специалист. Материал структурирован, упражнения эффективны для решения проблем.

Плюсы: Материал хороший, всё подробно объясняется.

Минусы: Все упражнения рисованные, и некоторые из них непонятны в выполнении.

Плюсы: Курс действительно полезный. Чувствуется, что автор разбирается в материале, а подача вселяет надежду на успех и мотивирует на работу для достижения целей.

Плюсы: Материал оформлен хорошо, информации много.

Минусы: Упражнений, направленных непосредственно на выпрямление ног, почти нет. Остальные упражнения стандартные, и с ними нужно быть осторожным, чтобы не перекачать мышцы.

Плюсы: Курс понравился, заметны первые небольшие улучшения.