Снова в своём теле

О чём курс

В программе разбирают способы развивать внимательность к телесным ощущениям во время интимной близости, а также справляться с посторонними мыслями, бытовой тревогой и неуверенностью в себе через переключение фокуса внимания на физические сигналы.

Темы и практики

В рамках программы рассматриваются:

• приёмы восстановления связи с телом: практики сенсорного заземления и чувственные прикосновения к себе;
• способы преодоления тревожности: идентификация и называние отвлекающих мыслей, работа с самокритикой;
• инструменты коммуникации с партнёром для открытого обсуждения желаний и бережного внедрения практик;
• создание поддерживающей обстановки и применение сенсорных опор (дыхание, зрительный контакт, микрореакции тела) для удержания внимания.

Для кого

Материалы рассчитаны на участников с любым уровнем опыта в осознанности, включая тех, кому не подошла классическая медитация. Упражнения адаптированы как для индивидуальной практики в процессе самоудовлетворения, так и для пар, стремящихся углубить близость.

Формат обучения

Курс состоит из серии видеоуроков общей продолжительностью от 90 до 180 минут на английском языке с переводом на русский. В отличие от традиционных медитативных техник, методика делает упор на активное телесное взаимодействие и сенсорные реакции в контексте сексуального опыта.

Об авторе

Луна Мататас — просветитель в вопросах секса и удовольствия. Её подход базируется на раскрытии эротического воображения, развитии телесной уверенности и открытом диалоге между партнёрами.