Скульптурное лицо — Виктория Цепляева

Курс Виктории Цепляевой посвящён самомассажу и упражнениям для лица, шеи и осанки. Он адресован тем, кто хочет освоить домашние практики для работы с овалом лица, скулами и следами усталости. Занятия объединяют работу руками и техники с массажными инструментами; упражнения рассчитаны на ежедневную практику в своём темпе.

Чему посвящён курс

В основе программы лежит техника «лепки»: работа с мышцами лица сочетается с вниманием к шее и осанке. Вы учитесь выполнять лимфодренажный и скульптурный массаж, работать с областью скул и овала лица, снимать мышечное напряжение в шее и воротниковой зоне. Среди тем есть упражнения для осанки. Это направление домашних занятий фитнесом сосредоточено на лице и верхней части тела.

Как устроена программа

Обязательная часть начинается с расслабления подъязычно-челюстных мышц и разминки шеи. Далее идут лимфодренажный скульптурный массаж «Зоган», упражнения для скул, губ, глаз и овала лица. Отдельное упражнение носит название «Электронная шея».

В дополнительной части можно выбрать техники для конкретной практики: точечный массаж «Шиацу», тейпирование лица и шеи, вакуумный баночный массаж, массаж Гуаша и работу с нефритовым роликом. Программа также включает гимнастику для челюсти, комплексы для лба и шеи, лифтинг-массаж и тему кинезиопоходки. Тейпирование разбирается как способ работы с овалом лица, а массаж Гуаша и вакуумные банки — как инструменты для домашней практики.

Об авторе

Виктория Цепляева — тренер по фэйсфитнесу, косметолог и основатель одноимённой школы естественного омоложения. Она сертифицирована по точечному массажу шиацу и тейпированию. Эти направления отражены и в программе курса: наряду с упражнениями для лица в ней есть ручные и инструментальные техники самомассажа.