Сам себе диетолог — 2025

Вы научитесь составлять сбалансированный рацион из привычных продуктов без жестких меню и строгих ограничений, которые часто ведут к расстройствам пищевого поведения. Программа фокусируется на базе нутрициологии: вы разберетесь в биохимии белков, жиров и углеводов, научитесь рассчитывать энергозатраты и понимать сигналы организма. Важное внимание уделено влиянию циркадных ритмов на гормональный фон и тому, как выстраивать питание в ситуациях, когда привычный распорядок дня нарушен. По итогам обучения вы сможете самостоятельно корректировать свой вес и самочувствие, опираясь на научные данные, а не на временные диеты.