Пробуждение в менопаузе

Сексолог Мелани Фриц разбирает особенности гормональной перестройки в период менопаузы и предлагает практики для сохранения физического комфорта и близости.

О чём курс

Курс посвящён влиянию гормональных изменений на сексуальное желание, эмоциональное состояние и контакт в паре. Автор объясняет, как колебания уровней эстрогена и прогестерона влияют на возбуждение, и делится способами адаптироваться к новому этапу жизни без потери интереса к интимной сфере.

В материалах рассматриваются практики медленного секса, тантры и чувственной осознанности. Автор предлагает альтернативные формы близости без проникновения и даёт практические советы по преодолению сухости и телесного дискомфорта.

Что внутри

Программа охватывает физиологические, психологические и коммуникативные аспекты:

• разбор влияния гормонов, включая эстроген, прогестерон, тестостерон и кортизол, а также ведение дневника изменений;
• варианты поддержки тела при сухости и чувствительности, средства увлажнения и смазки;
• техники чувственного массажа, смены темпа и практики осознанного присутствия;
• речевые шаблоны и темы для открытого диалога с партнёром о личных границах и новых потребностях;
• обзор вопросов гормональной терапии, фитогормонов, питания и физической активности;
• особенности мужской менопаузы и перемен в мужской сексуальности.

Для кого

Материал рассчитан на женщин на любых этапах менопаузального перехода — от первых проявлений перименопаузы до постменопаузы. Программа подходит как тем, кто состоит в отношениях, так и женщинам без партнёра, желающим восстановить связь с телом через индивидуальные практики.

Об авторе

Мелани Фриц — сексолог и консультант по вопросам сексуального благополучия и здоровья. По словам автора, она более 15 лет помогает людям исследовать свою сексуальность и выстраивать доверительные отношения с телом и партнёром.