Ответ вместо Реакции. Как жить осознанно с помощью тренинга майндфулнес

Автоматические реакции на стресс и привычные шаблоны поведения часто ограничивают выбор и загоняют в рамки «хорошо» или «плохо». Этот материал разбирает метод майндфулнес — практику внимательного и безоценочного присутствия в настоящем моменте.

Внутри разбираются конкретные приемы, которые помогают:

• делать паузу перед тем, как отреагировать на ситуацию;
• переходить от неосознанных паттернов поведения к выборочным ответам на события;
• расширять восприятие, выходя за пределы привычных оценочных суждений.

Материал построен на сочетании восточных практик осознанности и инструментов современной психологической науки. В комплекте идет видеозапись вебинара и подробная транскрибация с оглавлением и слайд-таблицами, что позволяет быстро находить нужную информацию и фиксировать заметки.