Как управлять своим здоровьем

Name: Как управлять своим здоровьем
Price: 500 RUB
Availability: PreOrder

9 участников

О чём курс

Возьмите под контроль работу собственного организма, научившись интерпретировать сигналы тела и выстраивать системный подход к образу жизни. Программа помогает перевести абстрактное стремление к ЗОЖ в измеримые показатели: от анализа крови и качества сна до настройки питания и циклов восстановления.

Внутри курса разбираются:

Методология SMART для постановки целей по здоровью.
Инструменты когнитивно-поведенческой терапии для работы с эмоциональным состоянием.
Базовые принципы функционирования гормональной, нервной и пищеварительной систем.
Навыки чтения лабораторных анализов и выбора квалифицированных врачей.

Вы научитесь составлять персональные графики физических нагрузок и выстраивать распорядок дня, учитывая индивидуальные потребности организма.

Программа обучения

1. Ставим цели по улучшению здоровья: методика SMART, определение индикаторов здоровья, разбор мифов о ЗОЖ.
1. Как работает организм: психологические аспекты: взаимосвязь мыслей и телесных ощущений, когнитивные искажения, принципы КПТ, учет темперамента.
1. Как работает организм: физическая составляющая: системы органов, влияние привычек на качество жизни, калькулятор привычек.
1. Как работают ежедневные привычки: внедрение полезных привычек в распорядок дня.
1. Правильное питание: индивидуальная формула и общие правила: расчет БЖУ и витаминов, ведение дневника питания, планирование приемов пищи.
1. Первичная интерпретация анализа крови: взаимосвязь показателей с состоянием здоровья, выбор специалистов.
1. Жидкости: расчет нормы потребления, влияние алкогольных и сладких напитков на организм.
1. Подвижность. Типы физических нагрузок: физиология мышц, циклы нагрузок и восстановления, составление плана тренировок.
1. Факторы, влияющие на сон: фазы сна, использование гаджетов для трекинга, дневник сна.
1. Отдых. Циклы восстановления: выбор стратегий отдыха согласно состоянию организма.
1. Сексуальное здоровье: физические и психологические процессы.

Складчина создана 21 апреля 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 14 000 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.