Складчина Каталог
Мои курсы

Инструкция к себе — Октябрь 2026

19 участников
ВП Автор Валентина Паевская

О чём курс

О чём курс

Читатель восстановит жизненный баланс и научится распределять внимание между личными потребностями, семьёй и бытовыми обязательствами. В основу заложена идея о том, что жизнь взрослого человека складывается из девяти ключевых сфер: целей, тела и здоровья, дома, быта, финансов, работы, семьи, друзей и внутреннего состояния, где спад в одной области неизбежно отражается на остальных из-за их тесной взаимосвязи.

Материалы курса призваны помочь разобраться в текущем положении дел, определить приоритеты и составить персональные ориентиры для гармоничной жизни.

Что внутри

Темы уроков охватывают все ключевые направления повседневной жизни взрослого человека:

  • Внутреннее равновесие и исследование понятия счастья, определение факторов эмоционального спада.
  • Постановка целей и сохранение устойчивости при смене планов.
  • Внимание к сигналам тела, забота о здоровье и возвращение близости в отношения.
  • Организация пространства в доме и создание личных зон отдыха для каждого члена семьи.
  • Управление финансами, аудит расходов, поиск новых источников дохода, вопросы кредитов, инвестиций и финансового воспитания подростков.
  • Профессиональное самоопределение, обустройство комфортного рабочего места и развитие связей.
  • Оптимизация бытовых задач и подбор техники, облегчающей ежедневные заботы.
  • Особенности взрослой дружбы и выстраивание семейных границ без конфликтов.

Формат обучения

Программа состоит из более чем 40 видеоуроков продолжительностью от 10 до 40 минут. В них разбираются причины возникающих трудностей и даются последовательные шаги по их решению. Уроки адаптированы для просмотра со смартфона.

Теоретический блок дополняют свыше 20 практических упражнений, помогающих закрепить материал и отследить динамику изменений. В обучающий комплекс также входят эфир «Про дружбу для взрослых», запись эфира о выгорании и родительская база знаний по воспитанию детей.

Что даёт курс

По словам автора, выполнение практических заданий и следование программе позволяют:

  • Сформировать цели на горизонт от года до пяти лет и улучшить качество жизни.
  • Научиться распознавать свои истинные состояния, снижая риск возникновения апатии и эмоционального выгорания.
  • Наладить отношения с личными и семейными финансами, оптимизировав текущие траты.
  • Сделать дом источником сил и восстановить контакт с собственным телом.

Программа обучения

  • Модуль 1. Счастье
    • Когда всё хорошо, но чего-то не хватает. Поймёте, что Вы сами понимаете под счастьем и почему оно иногда не приходит, даже когда в жизни всё складывается. Разберётесь в трёх типах счастья, к какому относитесь Вы и как прийти к равновесию.
  • Модуль 2. Цели
    • Жизнь складывается из целей, которые Вы ставите. Осознаете, как цели влияют на каждый день Вашей жизни. Поймете, как сохранять внутреннее равновесие в двух ситуациях: когда всё расписано по плану и когда обстоятельства меняют этот план.
  • Модуль 3. Тело и здоровье
    • Тело подсказывает, если научиться его слушать. Вы поймете, как лучше чувствовать своё тело и различать, что Вам подходит, а что нет. Это помогает принимать решения не только о здоровье, но и обо всём, что происходит в жизни.
  • Модуль 4. Дом
    • Пространство, которое работает на Вас. Осознаете, что Вы чувствуете в разных уголках дома и где Вам по-настоящему спокойно. Узнаете, как создать личное место для отдыха и учесть потребности каждого члена семьи.
  • Модуль 5. Финансы
    • Порядок в деньгах начинается с понимания. Поймете, куда уходят деньги, как сократить лишние расходы и где искать новые источники дохода. Разберёте темы инвестиций, кредитов, ипотеки и покупки жилья, а также как научить подростка обращаться с деньгами. Владельцы бизнеса узнают, в каких вопросах стоит обращаться к финансовым аналитикам и как не попасть к недобросовестным консультантам.
  • Модуль 6. Работа
    • Ваша ценность как специалиста. Работа занимает большую часть дня, поэтому важно, чтобы она подходила Вам. В модуле узнаете о выборе профессии, развитии, удобном рабочем месте и связях, которые помогают расти.
  • Модуль 7. Быт
    • Как не потерять себя в домашних делах. Узнаете, как найти точки, где быт забирает больше всего сил. Поймете, как начать выделять время только для себя. Узнаете, какая бытовая техника действительно облегчает жизнь и как читать отзывы перед покупкой.
  • Модуль 8. Друзья
    • Дружба во взрослой жизни. Чем поддерживающая дружба отличается от созависимой? Сколько друзей нужно взрослому человеку? Нормально ли, что друзья из разных сфер жизни? Как расширить круг общения?
  • Модуль 9. Личные границы
    • Семья, в которой есть место каждому. Узнаете, из-за чего в семье возникают конфликты и как их предотвратить. Почему отдых является важной частью здоровых отношений. Вы составите варианты отдыха для всей семьи: вместе и для каждого по отдельности.
Складчина создана 15 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Забота о себеКачество жизни
Проблемы
УсталостьОткладываю дела

Выпуски серии 3

Все 3
Октябрь 2026 Вы здесьПовтор 1 541 ₽

Другие материалы автора 12

ВП Валентина Паевская Все материалы
Подписка на закрытый канал: февраль-июль 2025 Подписка на закрытый канал: февраль-июль 2025 134 ₽ 14 400 ₽ −99%Источник сил для уставшей мамы. Про ресурсы Источник сил для уставшей мамы. Про ресурсы 340 ₽ 6 700 ₽ −95%Как научить ребенка дружить Как научить ребенка дружить 761 ₽ 8 000 ₽ −90%Кризисы с рождения и до 18 лет Кризисы с рождения и до 18 лет 160 ₽ 8 700 ₽ −98%Р Раннее развитие ребенка в вопросах и ответах 312 ₽ 1 000 ₽ −69%Подготовка к новому учебному году Подготовка к новому учебному году 252 ₽ 3 600 ₽ −93%Территория эмоций Территория эмоций 168 ₽ 10 900 ₽ −98%Настольная игра Миконки Настольная игра Миконки 114 ₽ 690 ₽ −83%Семейная карта целей Семейная карта целей 5 000 ₽ Для пар Для пар 180 ₽ 5 400 ₽ −97%Ответственность родителей Ответственность родителей 140 ₽ 1 200 ₽ −88%Дети и мультфильмы Дети и мультфильмы 104 ₽ 5 900 ₽ −98%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

1 871 ₽ 29 990 ₽