In the glow. Гид по здоровой беременности

In The Glow — электронная книга из шести частей о питании во время беременности, подготовке к родам и питании во время родов.

Что входит в книгу

• Часть 1, «Что есть»: компоненты сбалансированного питания, конкретные продукты, суперпродукты для беременных, советы и руководство по качеству продуктов.
• Часть 2, «Чего следует избегать»: рекомендации о продуктах и веществах, которых следует избегать, и о потенциально вредных во время беременности. В их числе алкоголь, кофеин, травяные добавки и чаи, эфирные масла, ртуть в рыбе, лекарства и физические упражнения.
• Часть 3, «Питательные вещества и добавки для каждого триместра»: руководство по составлению собственного протокола добавок с учётом индивидуальных потребностей. В книге описаны питательные вещества, время их приёма, польза, конкретные количества и рекомендуемые источники. Есть рекомендации для первого, второго и третьего триместров и подготовки к родам.
• Часть 4, «Природные средства при состояниях во время беременности»: по словам автора, в книге собраны средства, помогающие естественным образом справляться с частыми состояниями во время беременности. Среди них анемия, запор, отёк, усталость, стрептококк группы B, гестационный диабет, гестационная гипертензия, головные боли, изжога, геморрой, бессонница, судороги ног, низкий иммунитет, боль в пояснице, утренняя тошнота, боль в области таза, боль в суставах, растяжки, проблемы с мочеиспусканием и кишечные инфекции.
• Часть 5, «Питательные рецепты для беременности»: книга рецептов из двух частей для периода от зачатия до родов. В ней есть рецепты для поддержки ребёнка и беременности, а также питательные альтернативы продуктам, которых обычно хочется во время беременности.
• Часть 6, «Что есть и пить во время родов»: советы по приготовлению пищи для родов, рекомендации о том, что и сколько есть и пить на разных этапах родов, и рецепты. По словам автора, питание и питьё могут дать энергию и помочь чувствовать себя комфортнее во время родов.