Гармонизация

О чём курс

Психологическая работа с внутренним состоянием, эмоциональным фоном и пищевыми привычками ведет к обретению внутренней гармонии. Таня Смирнова систематизировала для этого собственные знания и открытые источники. По словам автора, цель обучения — задать вектор внимания и дать импульс к изменениям.

Что внутри

В программе рассматриваются ключевые темы саморегуляции и психологического благополучия:

• Работа с чувствами: выявление подавленных эмоций, определение личных потребностей, экологичное выражение переживаний и ведение дневника самонаблюдения.
• Отношение к себе: исследование причин неприятия себя, преодоление стеснительности, укрепление здоровой самооценки и практическое освоение навыка проявлять любовь к себе.
• Практики осознанности: медитация, тренировка присутствия в моменте «здесь и сейчас» и развитие позитивного мышления.
• Отношения с телом и едой: принципы, на которых строится осознанное питание, разбор диетологических и фитнес-мифов с опорой на научные данные, а также устранение факторов, провоцирующих нарушения пищевого поведения.

Формат

Обучение длится 28 дней и разделено на четыре тематических блока по 7 дней каждый. В курс включены лекции, письменные и практические упражнения, а также материалы для самостоятельного изучения.

Занятия организованы в малых группах численностью до 15 человек. Предусмотрено онлайн-общение в закрытом Telegram-чате с обратной связью от автора и личные консультации.