Энергетическое дыхание: 6 простых техник на все случаи жизни

Автор: Оксана ВиЭль, кандидат психологических наук, практикующий психолог с 1998 года, преподаватель телесно-ориентированных и дыхательных практик. Спойлер: Об авторе Психолог, сексолог, преподаватель телесно-ориентированных и дыхательных практик, представитель Международного центра исследований практик осознанного дыхания, основатель Международного Учебного Центра ВиЭль. В 2007 году основала МУЦ ВиЭль - уже более 5000 студентов прошли обучение. В 2018 году защитила диссертацию и получила степень кандидата психологических наук. Имеет более 50 дипломов и сертификатов в области психологии, телесных практик, дыхательных методик и восточных систем развития человека. В своей работе соединяет современные знания психологии, нейрофизиологии и методы глубинной внутренней трансформации. Мастер-класс «Энергетическое дыхание» от Оксаны ВиЭль. Практический двухчасовой онлайн-интенсив от практикующего психолога, кандидата психологических наук и преподавателя телесно-ориентированных методик. Мастер-класс разработан специально для тех, кто страдает от хронической усталости, перенапряжения, проблем со спонтанной агрессией, сном или концентрацией в течение рабочего дня. В рамках обучения вы освоите 6 конкретных техник под разные жизненные ситуации: 1. Энергетическое дыхание — связная техника для быстрой активации выработки энергии на клеточном уровне. 2. Энергетический душ — экспресс-метод снятия ментального и физического напряжения прямо на рабочем месте. 3. Дыхание 4×4 — стабилизирующая практика для быстрого выхода из состояния стресса и тревоги. 4. Метод Вима Хофа — техника для повышения тонуса, выносливости нервной системы и концентрации. 5. Когерентное дыхание — синхронизация сердечного ритма для мягкого расслабления и подготовки к глубокому сну. 6. Очищающее дыхание — тренировка дыхательной системы для сброса накопившейся усталости. Дыхание - это ключ к вашему состоянию. Йоги знали это тысячелетия назад. Сегодня это подтверждает наука. Дыхание влияет на нервную систему быстрее, чем что-либо другое. Устали - подышали, энергия вернулась. Тревожно - подышали, выровнялись. Не можете уснуть - подышали, отпустили. И всё это без медитаций, без особых условий - прямо в своей обычной жизни. Просто нужно знать как. Спойлер: Для кого этот мастер-класс Этот мастер-класс для тех, кто: К вечеру уже ничего не хочется: ни разговаривать, ни готовить, ни даже смотреть сериал. Тело как будто всё время зажато: плечи, челюсть, грудь - инепонятно, как это отпустить. Вроде всё нормально, а внутри что-то не так - и непонятно, что происходит. Раздражение появляется само по себе - на близких, на себя, без явной причины. Ложишься спать, а голова продолжает крутить дела, разговоры, планы. Хочется просто выдохнуть и расслабиться по-настоящему - но не помогают ни выходные, ни отдых. Спойлер: Программа мастер-класса 1. Дыхание - ключ к вашему состоянию. Коротко о том, как это работает. Поймёте механизм - будет легче практиковать. 2. Диагностика своего состояния. Простой способ понять прямо сейчас, что происходит в теле и что ему нужно. 3. 6 техник дыхания вживую. Осваиваем каждую вместе: для энергии, для снятия стресса, для расслабления и восстановления. 4. Как встроить в жизнь. Когда и какую технику использовать, чтобы не гадать, а знать. 5. Ответы на вопросы. Уходите с освоенными техниками и полной ясностью. Спойлер: Что изменится после мастер-класса Устали и нет сил? Поднимете уровень энергии за 5 минут. Без кофе, без "надо потерпеть до выходных". Тревога накрыла? Есть техника, которая работает прямо сейчас. Не надо ждать, когда "само отпустит". Голова не соображает? 5 минут перезагрузки - и снова можете думать. Перед встречей, в середине дня. Пришли с работы пустые? Восстанавливающее дыхание возвращает вас себе. Остаются силы на близких. Не можете уснуть? Есть техника, которая переключает нервную систему в режим отдыха. Без таблеток. Это навык навсегда. Освоили один раз, практикуете каждый день. С каждым разом легче и быстрее. Спойлер: Как это работает в реальной жизни После мастер-класса у вас будут конкретные техники под конкретные ситуации 1. Зашли домой и поняли, что на всё остальное сил уже нет. Дети зовут, а вы просто стоите в коридоре: 3–5 минут восстанавливающего дыхания - ивы снова здесь, снова живой. 2. Утром встали и уже устали. Надо включаться, а тело говорит "нет": Активирующая техника запускает тело без кофе и насилия над собой. 3. Идёте на сложный разговор или важную встречу, внутри нарастает тревога: Одна техника прямо в коридоре - и заходите спокойным и собранным. 4. Середина дня, голова уже не соображает, а работы ещё на три часа: 5 минут перезагрузки - и снова можете думать ясно. 5. Ночью мысли не останавливаются, тело напряжено, сон не идёт: Когерентное дыхание синхронизирует нервную систему и переключает в режим отдыха. 6. Накопилось напряжение, внутри ощущение - вот-вот лопнешь: Энергетический душ снимает напряжение и возвращает ясность за несколько минут. Формат материала: Онлайн мастер-класс. Тетрадь со всеми техниками в PDF. Дата проведения: 21 ноября 2026г., суббота. Продолжительность: 2 часа. Цена: 4 500 руб. Сайт: Скрытая ссылка