Базовый курс по питанию

Вы научитесь составлять сбалансированный рацион с нуля, понимая, как БЖУ, гормоны и гликемическая нагрузка влияют на ваш вес. Материал помогает выстроить систему питания без жестких ограничений и изнурительных диет.

Курс сфокусирован на экологичном подходе: здесь разбирают связь веса с внешними факторами — стрессом, сном и работой надпочечников. Отдельный блок посвящен психологии: как распознать и проработать причины «заедания» стресса и предотвратить срывы.

Внутри вы найдете книгу рецептов на каждый день, адаптированную под разные запросы, включая вегетарианство, ГВ и периоды поста. Вы получите готовые знания для осознанного контроля веса и формирования долгосрочных пищевых привычек.