Базовый курс по питанию

Name: Базовый курс по питанию
Price: 1512 RUB
Availability: InStock

5 участников

ДБ Автор Дарья Болдина Школа pohudeyutebya

О чём курс

Вы научитесь составлять сбалансированный рацион с нуля, понимая, как БЖУ, гормоны и гликемическая нагрузка влияют на ваш вес. Материал помогает выстроить систему питания без жестких ограничений и изнурительных диет.

Курс сфокусирован на экологичном подходе: здесь разбирают связь веса с внешними факторами — стрессом, сном и работой надпочечников. Отдельный блок посвящен психологии: как распознать и проработать причины «заедания» стресса и предотвратить срывы.

Внутри вы найдете книгу рецептов на каждый день, адаптированную под разные запросы, включая вегетарианство, ГВ и периоды поста. Вы получите готовые знания для осознанного контроля веса и формирования долгосрочных пищевых привычек.

Программа обучения

1 неделя: Основы питания
- Разбор БЖУ
- Составление рациона с нуля
- Теория: хлеб, сыры, масла, водный баланс, алкоголь, сахар, овощи, лактоза, супы, макароны
2 неделя: Внешние факторы веса
- Влияние стресса, сна и гормонов на вес
- Уход за проблемными зонами в домашних условиях
- Теория: ПМС, аппетит, заедание стресса, срывы
3 неделя: Похудение без вреда
- Экологичное снижение веса без жестких ограничений
- Теория: гликемическая нагрузка, перекусы, усталость надпочечников, лептин, инсулин
4 неделя: Психология питания
- Работа с пищевыми привычками
- Закрепление результата
- Теория: РПП, сон, плато

Складчина создана 17 февраля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 1 512 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».