Антистресс 7 дневный марафон Задания медитации

О марафоне

Вы снизите уровень накопившегося напряжения, преодолеете последствия переутомления и восстановите внутренний ресурс за семь дней интенсивных занятий. Материалы предлагают системный подход к регулированию эмоционального состояния, помогают обратить внимание на собственные потребности и перестроить привычные паттерны мышления.

Программа служит вводной демоверсией масштабного авторского марафона, состоящего из 74 заданий, и знакомит с базовыми инструментами методики.

Применяемые практики

В рамках семидневной работы используется комплекс методик для комплексного воздействия на ментальное и физическое состояние:

• дыхательные практики и телесные упражнения для расслабления;
• письменные практики для структурирования мыслей и анализа изменений;
• очищающие и наполняющие техники;
• регулярные медитации и элементы арт-терапии.

Формат обучения

Марафон рассчитан на ежедневную самостоятельную работу. Участники последовательно выполняют практические задания и медитативные упражнения. Для работы рекомендуется подготовить ручку и блокнот, так как рефлексия и фиксация наблюдений после каждого дня являются ключевой частью процесса интеграции новых привычек.

Целевая аудитория

Марафон разработан для широкого круга слушателей, которые:

• ощущают перегруженность рутиной и повседневными заботами;
• стремятся освоить снятие напряжения и научиться управлять настроением;
• хотят развить осознанность и сохранять внутреннее равновесие независимо от внешних факторов.