15 шагов к счастливой жизни без гнева. Как перестать выносить мозг себе и другим

Гнев разрушает здоровье и отношения быстрее, чем тревога, превращая жизнь в постоянную борьбу с собственными эмоциями. Это практическое руководство помогает перенастроить реакцию на раздражители, опираясь на принципы когнитивно-поведенческой психотерапии. Внутри разобраны конкретные механизмы возникновения агрессии и способы снижения её интенсивности до уровня, который не вредит ни вам, ни окружающим. Вы научитесь распознавать триггеры, вызывающие вспышки ярости, и замещать деструктивные модели поведения на конструктивные стратегии реагирования.