Складчина Каталог
Мои курсы

Осознанность и майндфулнес

Курсы о внимании к текущему моменту и практике замечать своё состояние.

Тема про то, как замечать происходящее внутри — мысли, телесные ощущения, реакцию на стресс — вместо автоматического реагирования. Обычно это практики короткой медитации, дыхательные упражнения и наблюдение за собой в течение дня, а не разовое расслабление.

Это не курсы про ведение дневника, хотя они пересекаются: осознанность работает с моментом здесь и сейчас, а дневник — с последующим осмыслением уже прошедшего дня. Часто их совмещают, но задачи у них разные.

В каталоге
3760 курсов
Доступно сейчас
2728
На стадии сбора
1030
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.3 из 5

Данные каталога обновлены 24 сентября 2026 г.

Разделите практику и философию

  1. Проверьте, нужна ли регулярная практика

    Большинство методов работает при повторении — уточните в описании, рассчитан ли курс на ежедневные короткие занятия или на разовое знакомство с темой.

  2. Отделите практику от философии

    Одни курсы дают конкретные упражнения на дыхание и внимание, другие больше разбирают идею осознанности — определите, что вам нужнее.

  3. Учтите формат — аудио или текст

    Практики медитации часто удобнее в аудиоформате, чтобы следовать инструкциям с закрытыми глазами — уточните формат материалов в описании.

Курсы в каталоге

Найдено: 2728
Матрица гармоничной личности: развитие, психологическое здоровье и гармония с собой Можно купить
142 ₽ 1 270 ₽ −89%
Оплатили 30

Матрица гармоничной личности: развитие, психологическое здоровье и гармония с собой

Елена Фатеева
Нейрокод 4. Раскрытие сверхспособностей, освоение и управление реальностью Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 213

Нейрокод 4. Раскрытие сверхспособностей, освоение и управление реальностью

Сергей Ковалев
Закрытие гештальта. Эмоции Можно купить
80 ₽ 3 000 ₽ −97%
Оплатили 120

Закрытие гештальта. Эмоции

AST production
В
Можно купить
172 ₽ 6 000 ₽ −97%
Оплатили 88

Возвращение к себе. Исцеление своей жизни

Светлана Тишкова
Г
Можно купить
80 ₽ 370 ₽ −78%
Оплатили 36

Гормоны счастья 2

Королевская осанка Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 205

Королевская осанка

Алена Мазур
Дыхание, внутренняя просьба, работа с болью Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 153

Дыхание, внутренняя просьба, работа с болью

Алена Мазур
Ж
Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 88

Жизнь вне времени

AST production
Р
Можно купить
324 ₽ 4 900 ₽ −93%
Оплатили 18

Руководство по переезду на землю

Семья Шешиных
Д
Можно купить
364 ₽ 12 565 ₽ −97%
Оплатили 78

Дисциплина сознания. Модуль 1

Assemblee Center
S
Можно купить
254 ₽ 12 100 ₽ −98%
Оплатили 110

SUNBRILLIANT VIDEO Speed Loading: Концентрация, сосредоточенность, остановка внутреннего диалога

К
Можно купить
80 ₽ 550 ₽ −85%
Оплатили 49

Квест Приключения храброго сердца

Светлана Петрова
Заземление. Ясный разум Можно купить
80 ₽ 2 000 ₽ −96%
Оплатили 93

Заземление. Ясный разум

AST production
В
Можно купить
80 ₽ 4 000 ₽ −98%
Оплатили 170

Внутренняя улыбка + Перезагрузка AST

С
Можно купить
198 ₽ 6 550 ₽ −97%
Оплатили 76

Слияние полярностей. Рождение антипода

AST production
С
Можно купить
116 ₽ 6 500 ₽ −98%
Оплатили 151

Самомотивация

AST production
Развитие внимания Можно купить
80 ₽ 536 ₽ −85%
Оплатили 19

Развитие внимания

Авторы курсов: Осознанность и майндфулнес

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Нужен ли опыт медитации для таких курсов?

Обычно нет, многие программы рассчитаны на тех, кто раньше не пробовал практики осознанности, но стоит уточнить уровень в описании конкретного курса.

Чем осознанность отличается от ведения дневника и рефлексии?

Осознанность — про внимание к текущему моменту, а дневник и рефлексия — про осмысление уже прошедших событий и решений.

Сколько времени в день обычно требуют такие практики?

Продолжительность зависит от конкретного курса — от коротких упражнений на несколько минут до более длинных сессий, уточняйте в описании.