Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 4 Можно купить
80 ₽ 940 ₽ −91%
Оплатили 55

Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 4

Центр «Шива»
Гипноз мотивация. Волшебная таблетка: Обнимая нежность Можно купить
1 560 ₽ 6 000 ₽ −74%
Оплатили 9

Гипноз мотивация. Волшебная таблетка: Обнимая нежность

SUNBRILLIANT
П
Можно купить
700 ₽ 7 000 ₽ −90%
Оплатили 5

Переход в Новый год

Алена Фаверо
Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 2 Можно купить
80 ₽ 950 ₽ −92%
Оплатили 60

Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 2

Центр «Шива»
Снятие блокировок Можно купить
214 ₽ 1 780 ₽ −88%
Оплатили 24

Снятие блокировок

Л. Россоловски
Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 1 Можно купить
80 ₽ 960 ₽ −92%
Оплатили 63

Специальные Пранаямы, Мудры и Дхьяны для достижения целей и реализации планов. Часть 1

Центр «Шива»
Интуиция на каждый день Можно купить
160 ₽ 2 600 ₽ −94%
Оплатили 38

Интуиция на каждый день

Метод Сильва
Твой личный Майнд-билдинг Можно купить
240 ₽ 7 800 ₽ −97%
Оплатили 77

Твой личный Майнд-билдинг

Nova-Tech
Phoenix. Внутреннее обновление Можно купить
298 ₽ 7 800 ₽ −96%
Оплатили 61

Phoenix. Внутреннее обновление

Nova-Tech
Моложе с каждым годом: практики цигун и яншен Можно купить
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Оплатили 178

Моложе с каждым годом: практики цигун и яншен

Неоглори
Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 8 Можно купить
84 ₽ 1 470 ₽ −94%
Оплатили 63

Как избавиться от горя, страдания, душевной и физической боли. Часть 8

Центр «Шива»
С
Можно купить
118 ₽ 1 950 ₽ −94%
Оплатили 51

Специальные Пранаямы 10, 11

Центр «Шива»
М
Можно купить
142 ₽ 1 200 ₽ −88%
Оплатили 20

Медитация «Квантум»

Алена Фаверо
Практика мантр Гаятри и ОМ Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 42

Практика мантр Гаятри и ОМ

Перукуа
Поющие чаши для всех: базовый курс Можно купить
80 ₽ 665 ₽ −88%
Оплатили 45

Поющие чаши для всех: базовый курс

Виктор Огуй
Муладхара. Основа Жизни и Ключ к Богатству Можно купить
128 ₽ 4 100 ₽ −97%
Оплатили 88

Муладхара. Основа Жизни и Ключ к Богатству

Nova-Tech
Зов любви из глубины Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 38

Зов любви из глубины

Перукуа
Пробуждение змеи Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 35

Пробуждение змеи

Перукуа
Исцеляющие женские мантры Можно купить
80 ₽ 400 ₽ −80%
Оплатили 50

Исцеляющие женские мантры

Перукуа
Дыхание любви Можно купить
80 ₽ 500 ₽ −84%
Оплатили 50

Дыхание любви

Перукуа
Гармоничные Месячные Можно купить
118 ₽ 2 499 ₽ −95%
Оплатили 63

Гармоничные Месячные

Перукуа

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.