Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 3041
М
Можно купить
150 ₽ 201 ₽ −25%
Оплатили 11

Музыка, соответствующая вибрациям знака зодиака Дева

М
Можно купить
124 ₽ 201 ₽ −38%
Оплатили 15

Музыка, соответствующая вибрациям знака зодиака Рыбы

М
Можно купить
112 ₽ 349 ₽ −68%
Оплатили 9

Музыка, соответствующая вибрациям знака зодиака Скорпион

М
Можно купить
156 ₽ 238 ₽ −34%
Оплатили 11

Музыка соответствующая вибрациям знака зодиака Весы

Ц
Можно купить
120 ₽ 860 ₽ −86%
Оплатили 18

Целебная музыка: Душевное равновесие, Хорошее настроение, Здоровый сон, Для будущих мам

Ц
Можно купить
184 ₽ 3 070 ₽ −94%
Оплатили 43

Цикл аудионастроев "Любовь к себе"

Алексей Герасимов
5 фокус-медитаций для поиска собственного пути Можно купить
248 ₽ 1 694 ₽ −85%
Оплатили 16

5 фокус-медитаций для поиска собственного пути

Ирина Чумакова
Т
Можно купить
246 ₽ 1 082 ₽ −77%
Оплатили 13

Творец снов. Осознание своих сновидений

Д
Можно купить
260 ₽ 2 500 ₽ −90%
Оплатили 26

Драйвер — Для Пищеварительной системы D.S.A.

D.S.A. Drivers System Aydio
Я — спокойный и уверенный в себе человек Можно купить
846 ₽ 3 024 ₽ −72%
Оплатили 10

Я — спокойный и уверенный в себе человек

Империя технологий
Исцеление внутреннего ребёнка. Сакральные техники целительства Серия · 2 выпуска
120 ₽ 1 431 ₽ −92%
Оплатили 39

Исцеление внутреннего ребёнка. Сакральные техники целительства

Наталия Любимова
С
Можно купить
80 ₽ 341 ₽ −77%
Оплатили 48

Самообман. Серия семинаров Свобода ума

Игорь Берхин
Прощая, освобождаем себя от негатива Можно купить
80 ₽ 750 ₽ −89%
Оплатили 27

Прощая, освобождаем себя от негатива

Оксана Лысикова
Ж
Можно купить
112 ₽ 1 000 ₽ −89%
Оплатили 33

Женская танцевальная практика Спинфлай (SpinFly)

Анастасия Зуева
Аудиотехнология Я — позитивный и удачный человек Можно купить
216 ₽ 3 000 ₽ −93%
Оплатили 36

Аудиотехнология Я — позитивный и удачный человек

Империя технологий

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.