Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы медитации для начинающих

Первые шаги в медитации: базовые техники дыхания, концентрации внимания и работы с мыслями.

Курсы для начинающих объясняют базовые принципы медитации: как сесть, куда направить внимание, что делать с отвлекающими мыслями и как выстроить регулярную практику. Обычно не предполагается никакого предварительного опыта.

Формат может быть текстовым с пошаговыми инструкциями или аудио-сопровождаемым, когда голос ведёт практику в реальном времени. Продолжительность занятий и то, на какую технику опирается автор — уточняйте в описании.

В каталоге
3095 курсов
Доступно сейчас
3041
На стадии сбора
54
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.5 из 5

Данные каталога обновлены 31 августа 2026 г.

Что учесть, выбирая первый курс медитации

  1. Формат сопровождения

    Уточните, идёт ли практика под голосовую запись или предполагает самостоятельное выполнение по инструкции.

  2. Продолжительность занятий

    Проверьте длительность отдельных сессий — от этого зависит, насколько легко встроить практику в день.

  3. Базовая техника

    Узнайте, какая техника лежит в основе (дыхание, счёт, наблюдение за мыслями) — от новичка это не требует специальных знаний, но полезно понимать заранее.

Курсы в каталоге

Найдено: 670
Ж
Можно купить
118 ₽ 6 500 ₽ −98%
4.8 (5)
Оплатили 148

Жизнь без страха

AST production
С
Можно купить
124 ₽ 5 882 ₽ −98%
4.8 (5)
Оплатили 125

Сильва 360°

Лаура Сильва
Кастомарафон по методу Сильва Можно купить
80 ₽ 790 ₽ −90%
4.8 (9)
Оплатили 122

Кастомарафон по методу Сильва

Точка невозврата Можно купить
542 ₽ 16 990 ₽ −97%
4.8 (4)
Оплатили 70

Точка невозврата

Sapien Medicine
Radionic program Name. От Прокрастинации и Лени Можно купить
106 ₽ 5 000 ₽ −98%
4.8 (4)
Оплатили 132

Radionic program Name. От Прокрастинации и Лени

ETpro
Т
Можно купить
262 ₽ 4 065 ₽ −94%
4.8 (4)
Оплатили 38

Творческая визуализация

Лиза Никольс
М
Можно купить
160 ₽ 2 500 ₽ −94%
4.8 (4)
Оплатили 43

Медитации со-творения счастливой жизни

Елена Бьярка
М
Можно купить
118 ₽ 15 350 ₽ −99%
4.7 (11)
Оплатили 330

Матрицы Гаряева. Программа №9 «Восстановление организма после 40-50 лет»

Петр Гаряев
И
Можно купить
154 ₽ 15 360 ₽ −99%
4.7 (36)
Оплатили 237

Интераура. Полный комплект аудиосессий

Интераура
Как уснуть за несколько выдохов Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.7 (3)
Оплатили 85

Как уснуть за несколько выдохов

Иван Чурсин
Sunbrilliant. Серия Бизнес. Программа № 6 (25 GGrassvet) Можно купить
96 ₽ 2 500 ₽ −96%
4.7 (3)
Оплатили 82

Sunbrilliant. Серия Бизнес. Программа № 6 (25 GGrassvet)

ETpro
Освобождение от клятв и обетов Можно купить
140 ₽ 6 500 ₽ −98%
4.7 (3)
Оплатили 119

Освобождение от клятв и обетов

AST production
И
Можно купить
88 ₽ 1 260 ₽ −93%
4.7 (3)
Оплатили 55

Исцеление Дерева Рода - Осенние Деды

М
Можно купить
96 ₽ 2 230 ₽ −96%
4.7 (3)
Оплатили 75

Медитативные программы «Омоложение» + «Планетарные биоритмы Земли (Симфония Земли)»

Lenny Rossolovski
Hypnotic@ Sound 4: Новые аудиомедитации Можно купить
116 ₽ 1 640 ₽ −93%
4.7 (6)
Оплатили 46

Hypnotic@ Sound 4: Новые аудиомедитации

Воплощение желаний. Методика по методу Сильва Можно купить
250 ₽ 5 900 ₽ −96%
4.7 (3)
Оплатили 57

Воплощение желаний. Методика по методу Сильва

Mindvalley
Солнце исполняет желания Можно купить
80 ₽ 990 ₽ −92%
4.7 (3)
Оплатили 95

Солнце исполняет желания

Д
Можно купить
140 ₽ 3 700 ₽ −96%
4.7 (3)
Оплатили 71

Дар Лакшми: как привлечь в семью Изобилие

Очищение рода и работа с душой Можно купить
80 ₽ 1 400 ₽ −94%
4.7 (3)
Оплатили 66

Очищение рода и работа с душой

Бодибилдинг - Качаем мышцы без физических нагрузок Можно купить
80 ₽ 4 250 ₽ −98%
4.6 (5)
Оплатили 171

Бодибилдинг - Качаем мышцы без физических нагрузок

Авторы курсов: Медитация для начинающих

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Сколько времени нужно уделять медитации в начале?

Вводные курсы обычно предлагают короткие сессии, чтобы облегчить формирование привычки — конкретную длительность указывает автор курса.

Что делать, если во время медитации не получается ни о чём не думать?

Базовые курсы обычно объясняют, что цель не в полном отсутствии мыслей, а в мягком возвращении внимания к практике — это стандартная часть обучения для новичков.

Нужны ли специальные условия для практики?

Для начала обычно достаточно тихого места и нескольких свободных минут — более конкретные рекомендации по обстановке дают в самом курсе.