Серия онлайн-курсов
Курс «Здоровый позвоночник»: все выпуски
Автор Екатерина Федорова
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
3 выпуска
3 можно купить
от 192 ₽ цена участия
до −99%экономия
Последний выпуск серии2026 Можно купить
512 ₽ 32 900 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Екатерина Фёдорова выстраивает занятия вокруг правильной стойки и работы с осью тела. В выпуске 2026 года первый модуль посвящён подготовке к основной стойке: равномерное распределение веса, дыхание в рёбра и работа с диафрагмой, шея и голова, МФР стопы, подготовка таза, грудо-поясничная фасция, плечи и лопатки; предусмотрены два прямых эфира по отстройке оси. Второй модуль открывает даосский комплекс: практики для грудной клетки, ключиц, шеи и основания черепа.
Выпуска три: 2026, октябрь 2024 и сентябрь 2019. Выпуск 2026 года расписан по модулям и занятиям, а октябрь 2024 описан как три модуля с более чем 30 занятиями, конспектом курса и итоговым даосским комплексом в видеоформате. Если вам важны конспект или итоговый комплекс, проверьте их наличие в выбранном выпуске; сентябрь 2019 описан иначе, его сверьте на странице. В отзыве к октябрю 2024 сказано, что уроки идут в среднем по 30 минут, а читатели выпуска 2019 года хвалят постепенное усложнение и подробные объяснения упражнений.
Курс представляет собой пошаговую систему восстановления организма, разработанную для мягкого снятия боли и возвращения свободы движения без необходимости изнурительных тренировок через силу. В основе программы лежит понимание позвоночника как фундамента здоровья: от состояния шейных, грудных и поясничных позвонков напрямую зависит работа внутренних органов, качество мозгового кровообращения, гормональный фон и общее самочувствие. Когда ось позвоночника смещена, тело пребывает в постоянном перекосе, что приводит к зажимам, нарушению кровотока и преждевременному износу межпозвонковых дисков. Авторская методика предлагает грамотный подход к работе с дисками, которые подобно губке нуждаются в правильном сжатии и расслаблении для питания свежей кровью, что позволяет избежать остеохондроза, протрузий и грыж.
Программа ориентирована на женщин и учитывает возрастные особенности, физиологию, а также наличие таких проблем, как грыжи и протрузии. Тренировочный процесс выстроен максимально безопасно: практики направлены на снятие накопленной жесткости, использование самомассажа для устранения напряжения и выполнение микродвижений для проработки труднодоступных мышц. Уникальность курса заключается во внедрении «Даосского комплекса», который помогает сохранять отстроенное положение позвоночника даже в статике и при ходьбе, предотвращая «съезжание» тела в привычные патологические паттерны.
В результате прохождения курса участники смогут избавиться от хронических болей в шее и спине, вернуть подвижность плечевому поясу и грудному отделу, а также улучшить зрение и слух за счет снятия спазмов с головы и шеи. Программа помогает выровнять положение тела, освободить внутренние органы от давления, нормализовать работу сердца и дыхательной системы, а также значительно повысить общий уровень энергетики. Курс дает инструменты для самостоятельного поддержания здоровья связок и суставов, избавляя от неврологических неприятностей и возвращая телу легкость. Это комплексная работа, которая превращает сбалансированные движения в естественную привычку, обеспечивая долгосрочный результат и профилактику раннего старения всего организма.
Содержание
Программа курса
По выпуску «2026» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
Модуль 1. Подготовка к основной стойке. Равномерное распределение веса, отстраивание оси. ⁃ Работа с грудным отделом и диафрагмой через дыхание в ребра ⁃ Работа с головой и шеей ⁃ Реабилитационная практика для шеи ⁃ МФР - стопа. Пальчиковая гимнастика ⁃ Подготовка таза: практики на связки таза, сглаживание лордоза, МФР ягодиц, удлинение поясницы, расслабление живота, отрабатываем практику «угол 90 градусов» ⁃ Учим «стойку» ⁃ Практика на грудо-поясничную фасцию ⁃ Плечи и лопатки: разработка грудной клетки, руки, массаж живота, фасциальные прокатки, диагональная растяжка, вытяжение по передней линии от просадки в диафрагме 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка основной стойки и отстройка оси. Модуль 2. Даосский комплекс. Начало ⁃ Реабилитационный комплекс на грудную клетку ⁃ Практики для проработки ключиц, шеи и головы ⁃ Массажные приемы на основание черепа ⁃ Массажные приемы на диафрагмальный нерв, на блуждающий нерв ⁃ ВЧНС (височно-нижнечелюстной сустав) ⁃ Проработка третьего и четвертого грудного позвонков ⁃ Проработка 1, 2 и 3 упражнения из даосского комплекса 2 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка первых 3-х упражнений даосского комплекса. Модуль 3. Даосский комплекс ⁃ Универсальная тренировка на все тело ⁃ Расслабление лица по точкам ⁃ Снятие напряжения с ног и таза ⁃ Общая балансирующая практика ⁃ Учим 4,5 упражнение даосского комплекса ⁃ Даосский комплекс в полном варианте ⁃ Даосский комплекс, как динамическая медитация. Энергетическое объяснение 3 прямых эфира с Екатериной Федоровой: совместная отработка даосского комплекса
Чем отличаются выпуски
- 2026 в сравнении с выпуском «Октябрь 2024»: новые темы Модуль 1. Подготовка к основной стойке. Равномерное распределение веса, отстраивание оси.; ⁃ Работа с грудным отделом и диафрагмой через дыхание в ребра; ⁃ Работа с головой и шеей; ⁃ Реабилитационная практика для шеи; ⁃ МФР - стопа. Пальчиковая гимнастика; ⁃ Подготовка таза: практики на связки таза, сглаживание лордоза, МФР ягодиц, удлинение поясницы, расслабление живота, отрабатываем практику «угол 90 градусов» и ещё 20. нет в новом выпуске 3 модуля с практическими упражнениями (более 30 занятий); Конспект курса; Итоговый даосский комплекс (видеоформат).
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Нравится заниматься с преподавателем, курс очень хороший. Добавлены новые упражнения, материал достойный. Уроки по здоровому шагу очень полезны, рекомендую всем, кто имеет проблемы с позвоночником.
Недостатки
Занятия и вебинары слишком долгие. Есть путаница с порядком и названиями упражнений, в итоговом комплексе пропущено упражнение 3Б.
Достоинства
Отличный материал, Екатерина прекрасно его подает. Она очень харизматичная, мотивирует выполнять предложенные задания. Большой объем информации.
Достоинства
Курсы эффективные и легкие в освоении. Уроки длятся в среднем 30 минут, результат ощутим сразу и имеет пролонгированный эффект. Практики курса «Здоровый позвоночник» дают удивительные изменения в состоянии: появляется легкость в шее и голове. Практики на разблокировку тела и дыхание качественно раскрывают грудную клетку и улучшают работу легких.
Достоинства
Отличный курс. Автор четко и подробно объясняет упражнения, видно, что он профессионал своего дела. Упражнения подходят для любого уровня подготовки, они несложные, но эффективные. После занятий чувствуется улучшение состояния, меняется ощущение тела, уходят скованность и зажимы, появляется легкость движений и развивается пластика.
Достоинства
Замечательный вдохновляющий автор. Великолепный и очень подробный курс с постепенным усложнением материала. Упражнения включают растяжки, скрутки, проработку мелких мышц и укрепление кора. Утренняя и вечерняя практики очень полезные. Появились ощущения большего простора в теле и свободы движений.
Недостатки
Занимает много времени, приходится постоянно возвращаться к прежним блокам на новом уровне. Неудобный формат видео — размер изображения слишком маленький, что мешает просмотру с компьютера при выполнении упражнений в комнате.
Достоинства
Отличный курс, всё продумано до мелочей. Материал тщательно прорабатывает здоровье позвоночника. Даосский комплекс легкий и приятный в исполнении, при этом глубокий и действенный. Автор умеет мотивировать, вдохновлять и зажигать на работу над собой.
Достоинства
Шикарный курс и автор. Тренер позитивная и харизматичная, ее внешний вид служит дополнительным стимулом для тренировок. Упражнения хорошо запоминаются, легко встраиваются в распорядок дня, занятия заряжают энергией и дают массу позитивных эмоций.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Здоровый позвоночник» сейчас?
Да. Сейчас 3 выпуска доступны со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Здоровый позвоночник» доступно?
В серии собрано 3 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Здоровье и красота
