Если вы уже знаете, как нужно питаться или тренироваться, но не можете внедрить эти знания в жизнь надолго, этот курс поможет преодолеть цикл бесконечных и неудачных попыток. Вместо стандартных советов здесь разбирается «наука изменений» — как перестроить повседневное поведение без лишних трат времени, нервов и силы воли.
Программа фокусируется на управлении состоянием через работу со сном, стрессом и физической активностью. Вы научитесь конструировать среду вокруг себя, правильно ставить физиологические цели и выстраивать систему отслеживания, чтобы минимизировать количество срывов. Материал ориентирован на людей, которые хотят превратить разрозненные знания о ЗОЖ в устойчивую систему, приносящую удовольствие, а не чувство вины.
