Серия онлайн-курсов
Курс «Здоровые привычки»: все выпуски
Автор Андрей Беловешкин
Все выпуски курса собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
1 выпуск
1 можно купить
от 80 ₽ цена участия
до −99%экономия
З
Последний выпуск серииОктябрь 2019 Можно купить
80 ₽ 6 500 ₽
Цена и доступность
Все выпуски курса
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О курсе
Если вы уже знаете, как нужно питаться или тренироваться, но не можете внедрить эти знания в жизнь надолго, этот курс поможет преодолеть цикл бесконечных и неудачных попыток. Вместо стандартных советов здесь разбирается «наука изменений» — как перестроить повседневное поведение без лишних трат времени, нервов и силы воли.
Программа фокусируется на управлении состоянием через работу со сном, стрессом и физической активностью. Вы научитесь конструировать среду вокруг себя, правильно ставить физиологические цели и выстраивать систему отслеживания, чтобы минимизировать количество срывов. Материал ориентирован на людей, которые хотят превратить разрозненные знания о ЗОЖ в устойчивую систему, приносящую удовольствие, а не чувство вины.
Содержание
Программа курса
- Семинар 1. Здоровье как ресурс. Системный подход к здоровью. Сон, биоритмы, режим. Режим дефицита. Стресс и стрессоустойчивость и энергия для изменений. Здоровье как энергия.
- Семинар 2. Базовые ресурсы здоровья, их ключевые правила. Еда, движение. Личностность, осознанность. Практика наблюдения. Нейрофизиология изменений: стимулы и препятствия. Оценка исходного состояния. Готовность к изменениям. Инертность мышления, обмена веществ, социального окружения. Уровень доступной энергии для изменений. Стадия раздумий.
- Семинар 3. Здоровая среда. Социальный статус, социальное окружение. Триггеры. Давление среды. Мотивация и стадия размышлений. Особенности перестройки различных систем организма. Эпигенетика, метаболическая память, нейропластичность. Калибровка и эксперименты на стадии подготовки.
- Семинар 4. Чекапы и анализы. Снижение рисков заболеваний и проблем. Выстраивание плана. Планирование будущего и долгосрочные стратегии. Постановка индивидуальных реальных и здоровых целей. Здоровье и мозг. Здоровье и красота.
- Семинар 5. Дофаминизация планов. Поэтапное выстраивание здоровых привычек (пять уровней). Системный подход и упорядочнивание образа жизни. Профилактика срывов. Отслеживание прогресса. Расписание, награды. Противостояние искушениям. Принятие, противодействие и контроль над окружением. Триггеры риска. Профилактика и противостояние срывам. Конструктивный выход из срывов. Оценка и избегание отдаленных рецидивов.
Чему научитесь
- Анализировать исходное состояние здоровья и уровень доступной энергии.
- Выстраивать систему здоровых привычек на основе нейрофизиологии изменений.
- Управлять своим окружением и триггерами для снижения сопротивления среды.
- Планировать чекапы и долгосрочные стратегии профилактики заболеваний.
- Предотвращать срывы и конструктивно выходить из периодов отката.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
Достоинства
Автор дает много полезной информации четко, понятно и без воды.
Достоинства
Концентрат полезной информации. Затронуты все важные принципы здоровья — от режима дня до мониторинга основных показателей. Даны четкие и доступные схемы внедрения этих принципов в повседневную жизнь, без лишней воды.
Достоинства
Если изучать продукты только этого автора, то больше ничего не понадобится. Курс — маст-хэв для тех, кто хочет улучшить здоровье и стать дисциплинированнее.
Достоинства
Замечательный курс! Автор умеет объяснять сложные вещи простым языком, мотивирует и вдохновляет. Лекции проходят на одном дыхании, курс оказывает заметный трансформационный эффект и полезен для достижения целей в разных сферах жизни — от здоровья до бизнеса.
Получение доступа
Как купить и скачать курс
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить курс «Здоровые привычки» сейчас?
Да. Сейчас 1 выпуск доступен со статусом «Можно купить». Откройте карточку нужного выпуска, чтобы увидеть актуальную цену и получить доступ к оформлению.
Сколько выпусков курса «Здоровые привычки» доступно?
В серии собрано 1 выпуск. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Начните со свежего выпуска, если нужна наиболее новая версия материала. Архивный выпуск стоит выбрать, если вам важны программа конкретного периода, его цена или отзывы участников. Подробное содержание находится на странице каждого выпуска.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Выпуски — самостоятельные материалы: можно купить только выбранную версию курса. Стоимость в карточке относится именно к одному выпуску, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Личностный рост
