Выпуски практикума
Психическая саморегуляция. Практикум: все выпуски
Школа Startgram EdTech
Все выпуски практикума собраны на одной странице. Сравните даты, цены, содержание и отзывы, выберите нужный выпуск и оформите его отдельно. Выпуски со статусом «Можно купить» доступны для получения после оплаты.
2 выпуска
0 можно купить
от 214 ₽ цена участия
до −100%экономия
Последний выпуск серииМарт 2025 Продажи приостановлены
0 ₽ 945 ₽
Цена и доступность
Все выпуски практикума
Каждый выпуск — самостоятельный материал. Откройте карточку, чтобы проверить состав материалов и условия получения.
Статусы и цены показаны отдельно для каждого выпуска и обновляются вместе с каталогом.
Описание и содержание
О практикуме
Освойте набор инструментов для быстрой стабилизации эмоционального состояния в любых внешних обстоятельствах. Программа базируется на прикладных методах коррекции стресса, включая прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону, техники заземления, элементы логотерапии и методы когнитивной реструктуризации. Вы научитесь отслеживать триггеры тревоги, трансформировать негативные установки и выстраивать устойчивые личные границы. Материал ориентирован на людей, которые ищут практические способы повышения эмоционального интеллекта и психологической адаптивности без глубокого погружения в теорию.
Содержание
Программа практикума
По выпуску «Март 2025» — самому свежему из тех, где опубликована программа.
- Осознанность и осознанное дыхание
- Вступление
- Мое тело здесь и сейчас
- Дыхание животом
- Сканирование тела
- Осознанное наблюдение за мыслями
- Дневник осознанности
- Заключение
- Управление эмоциями
- Вступление
- Распознавание эмоций
- Переоценка ситуации (когнитивная реструктуризация)
- Техника заземления (5-4-3-2-1)
- Письмо себе (эмоциональная разгрузка)
- Прощение себя и других
- Заключение
- Снижение стресса
- Вступление
- Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
- Визуализация (создание позитивного образа)
- Аутотренинг (самогипноз)
- Релаксация с помощью музыки (музыкотерапия)
- Мини-медитация (быстрая релаксация)
- Заключение
- Развитие устойчивости
- Вступление
- Поиск смысла (логотерапия)
- Благодарность (ведение дневника благодарности)
- Установление границ (ассертивность)
- Самоподдержка (внутренний диалог)
- Планирование будущего (постановка целей)
- Заключение
Чему научитесь
- Распознавать и вербализовать собственные эмоции.
- Купировать приступы гнева и тревоги с помощью техники заземления и дыхательных практик.
- Использовать прогрессивную мышечную релаксацию и визуализацию для снятия физического напряжения.
- Формировать здоровые личные границы через навыки ассертивности.
- Проводить когнитивную переоценку ситуаций для замены негативных убеждений.
- Вести дневники осознанности и благодарности для долгосрочного поддержания ментального здоровья.
Чем отличаются выпуски
- Март 2025 в сравнении с выпуском «Март 2025»: программа та же, отличаются дата, цена и статус выпуска.
Сравнение составлено автоматически по программам на страницах выпусков.
Опыт участников
Отзывы участников
Отзывы собраны со страниц всех выпусков. В каждой карточке видно, к какому выпуску относится оценка.
У этой серии пока нет отзывов
Написать первымЕсли вы знакомы с одним из выпусков, поделитесь впечатлениями — это поможет другим выбрать.
Получение доступа
Как купить и скачать материалы
Покупать всю серию не нужно: оформление проходит на странице выбранного выпуска.
- 1
Выберите выпуск
Сравните период, цену, статус, содержание и отзывы.
- 2
Откройте карточку
Проверьте состав материалов и нажмите кнопку получения доступа.
- 3
Оплатите долю
Для предзаказа дождитесь завершения сбора; доступный выпуск уже готов к покупке.
- 4
Получите материалы
Инструкция придёт на почту, а заказ появится в разделе «Мои складчины».
Перед покупкой
Частые вопросы о серии
Можно ли купить материалы из серии «Психическая саморегуляция. Практикум» сейчас?
Сейчас готовых к покупке выпусков нет. На странице каждого выпуска указан актуальный статус; для предзаказа можно присоединиться к сбору и дождаться его завершения.
Сколько выпусков в серии «Психическая саморегуляция. Практикум»?
В серии собрано 2 выпуска. Каждый выпуск оформляется отдельно: на этой странице можно сравнить дату, статус, цену, скидку, рейтинг и отзывы.
Как выбрать подходящий выпуск?
Сравните темы, содержание, дату, цену и отзывы. Выберите выпуск с подходящими вам материалами; подробное описание находится на его странице.
Как скачать материалы после оплаты?
После оформления инструкция приходит на электронную почту, а доступ отображается в разделе «Мои складчины» на основной платформе — оттуда можно скачать материалы. Для выпуска в предзаказе они становятся доступны после завершения сбора.
Нужно ли покупать все выпуски серии?
Нет. Можно купить только выбранный выпуск. Стоимость в карточке относится к материалам этого выпуска, а не ко всей серии.
Ещё по теме
Все материалы: Психология
