Вас что-то выбивает из колеи или нужно оперативно разобраться с накопившимися переживаниями без сторонней помощи — здесь дают пошаговый алгоритм для быстрой саморегуляции. Авторская методика состоит из трех простых шагов, которые можно применять в моменте или в спокойной обстановке: по пути на работу, перед сном или в ситуации, когда неудобно делиться проблемами с психологом.
В основе обучения лежит работа с негативными чувствами и самооценкой через теорию и практику. Вы получите готовую шпаргалку для смартфона, чтобы алгоритм действий всегда был под рукой. Итогом станет набор инструментов, позволяющий самостоятельно справляться с эмоциональными триггерами.
