Д
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
Здоровые колени
Создан: 8 марта 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Восстановление подвижности коленей требует строгого соблюдения последовательности нагрузок — ошибки на ранних этапах только усугубляют травмы. Этот мануал разделяет процесс реабилитации на 6 фаз: от острого состояния, когда трудно передвигаться, до возвращения к полноценным тренировкам в зале.
В материалах собрано более 50 упражнений с пошаговыми иллюстрациями, описанием техники, темпа и возможных ошибок. Автор, опираясь на личный пятилетний опыт борьбы с травмами суставов, разбирает:
- правила выбора нагрузок для каждой фазы реабилитации;
- методики анализа состояния коленей для выбора дальнейших действий;
- рекомендации по приему препаратов, восстановительным процедурам и режиму;
- подбор упражнений для работы с поясницей и голеностопом как неотъемлемых частей опорно-двигательного аппарата.
Материал объемом более 160 страниц в формате PDF помогает самостоятельно составить план тренировок и профилактики, избегая упражнений, входящих в группу риска.
N
NainnI
3 апреля 2017 г. Достоинства
Материал полезный и хорошо структурированный. Автор очень подробно делится личным опытом реабилитации коленного сустава после спортивных травм.
Недостатки
«Бонд. Джеймс Бонд». А минусов — ноль. Ноль минусов
B
Borzii
29 марта 2017 г. Достоинства
Материал интересный, представлена хорошая подборка информации. Видно, что автор глубоко изучил тему.
Недостатки
Практическая часть вызывает вопросы: некоторые рецепты найдены в открытом доступе, а их применение неоправданно растянуто по времени. Создается впечатление искусственного затягивания сроков курса. Большинство упражнений требуют использования специальных эластичных лент, которые продает сам автор.
Ещё интересные курсы
136 ₽
Реабилитация при болях в спине средствами силовой тренировки
Дмитрий БурмистровС
106 ₽ 2 100 ₽ −95%
Стопа, как инициирующее звено движения
КрутовФ
496 ₽ 5 000 ₽ −90%
Физическая реабилитация поясничного отдела позвоночника
Владимир Арьков
648 ₽ 4 900 ₽ −87%
Продвинутый курс по кинезиотейпированию в ортопедии
Андрей БогатыревС
Предзаказ1 862 ₽ 7 500 ₽ −75%
Специальное предложение
Евгений ХарламовО
304 ₽ 3 000 ₽ −90%
Обучающий проект для массажистов Epifanov.school
Антон ЕпифановК
500 ₽ 3 500 ₽ −86%
Как читать МРТ поясницы
Антон ЕпифановТ
Предзаказ472 ₽ 1 950 ₽ −76%
Тейпирование от а до я
ExpertР
600 ₽ 5 000 ₽ −88%
Реабилитация при травмах и заболеваниях стопы и голеностопного сустава
Владимир АрьковК
200 ₽ 1 900 ₽ −89%
Красивая осанка
Дмитрий Горковский
Предзаказ7 033 ₽ 59 800 ₽ −88%