О чём курс

Вам постоянно не хватает ресурса на реализацию целей, а рабочий день заканчивается полным истощением — здесь дают инструменты для перехода в состояние стабильно высокой личной эффективности. Материал базируется на научных исследованиях в области психологии и нейрофизиологии, исключая ненаучные методы вроде дофаминовых детоксов.

Внутри разбираются:

  • Энергоменеджмент: техники интеллектуального отдыха, позволяющие восстанавливать силы за 1–2 часа после 12-часового рабочего дня.
  • Управление привычками: пошаговая технология внедрения новых навыков и избавления от деструктивных паттернов.
  • Эмоциональный интеллект: методы трансформации эмоций в рабочий инструмент вместо их подавления.
  • Работа с прокрастинацией: устранение 6 фундаментальных причин торможения, от перфекционизма до страха перед масштабом задачи.
  • Психология достижений: проработка обесценивания и перфекционизма через методы Гештальт-терапии для повышения самоценности.

Результатом станет восстановление высокого уровня ежедневной энергии и способность управлять собственной продуктивностью на научной основе.

Программа обучения

  • Блок 1: Энергия
    • Научные типы отдыха
    • Интеллектуальный отдых
    • Работа психики и восстановление ресурсов
  • Блок 2: Привычки
    • Исследования технологий формирования привычек
    • Избавление от старых привычек
    • Пошаговый план из 3 действий для автоматизации действий
  • Блок 3: Эмоции
    • Научное объяснение природы эмоций
    • Техники проживания эмоций
    • Выбор реакций вместо контроля
  • Блок 4: Прокрастинация
    • Анализ 6 базовых причин прокрастинации (большая задача, отсутствие ценности цели, перфекционизм, неверие в инструмент, отсутствие точки старта, страх)
    • Инструменты преодоления фундаментальных причин
  • Блок 5: Самоценность
    • Причины низкой самоценности: перфекционизм и обесценивание
    • Работа с самоценностью при помощи Гештальт-терапии
Складчина создана 13 июня 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

2 514 ₽ 76 000 ₽