Психологический курс по осознанному питанию

О курсе

Групповой модуль помогает развить навык присутствия в моменте приема пищи, выстроить индивидуальный ритм питания и подходящий рацион без диет, жестких запретов и чувства вины. Программа объединяет подходы доказательной психотерапии и адаптированные для повседневной жизни древние буддистские практики.

Курс рассчитан как на участников без опыта медитации, так и на тех, кто уже знаком с практиками внимательности или ранее осваивал принципы интуитивного питания.

Что внутри

Обучение строится на пошаговом освоении навыков осознанности с нуля. Участники разбирают механизмы переедания, учатся слышать сигналы своего тела и принимать эмоции.

Уже с первых сессий вводится практическая работа с едой, включая привычные продукты-триггеры (сладкое, жирное, мучное). Участники учатся:

• есть не спеша и без фонового отвлечения на гаджеты, книги или телевизор;
• различать физический голод и психологические триггеры переедания;
• насыщаться меньшим объемом пищи благодаря концентрации на процессе;
• использовать все шесть чувств для обогащения пищевого восприятия;
• преодолевать тревогу и вину за съеденное, а также вовремя останавливаться при употреблении любой еды.

Формат

Программа рассчитана на дистанционный формат работы в группе. Обучение включает 12 еженедельных вечерних встреч с регулярными практическими упражнениями.

Об авторе

Ведущая курса — Светлана Бронникова, клинический психолог, руководитель специализированного центра и автор книги «Интуитивное питание». По утверждению организаторов, она является сертифицированным тренером по методу осознанного питания, прошедшим профильную подготовку в США.