Программа похудения на 30 дней

Name: Программа похудения на 30 дней
Price: 150 RUB
Availability: PreOrder

4 участника

О чём курс

О программе

Автор делится практическими методиками из своей многолетней работы с питанием и коррекцией веса, предлагая пошаговую систему для самостоятельного снижения веса, оптимизации рациона и формирования здорового образа жизни.

План рассчитан на 30 дней и выстроен по принципу последовательного выполнения задач. Участникам предлагается готовый распорядок, где заранее расписаны питание, режим, тренировки, восстановление и методы самоконтроля.

Что внутри

Методические материалы охватывают комплексный подход к здоровью:

Рацион: готовые примеры приемов пищи, принципы подбора продуктов, постепенное освоение интервального голодания, организация разгрузочных дней и питьевого режима.
Поведение: работа с чувством голода, аппетитом и закреплением пищевых привычек.
Активность: ежедневный план движений, постепенное наращивание количества шагов, кардионагрузки в Zone 2, а также силовые упражнения и планка с наглядными иллюстрациями правильной техники.
Здоровье и режим: правила качественного сна, восстановления, рекомендации по подбору витаминов и нутриентов.
Контроль: ежедневные чек-листы для отслеживания питания, шагов и веса, еженедельные контрольные точки и итоговые рекомендации по удержанию результата.

Формат

Материалы оформлены в виде цифровой программы и рабочей тетради. Материал рассчитан на полностью самостоятельное прохождение в индивидуальном темпе с учетом личного самочувствия и уровня физической подготовки.

Программа обучения

Пошаговый план действий на каждый из 30 дней
Постепенное внедрение интервального голодания и увеличение пищевой паузы
Готовые примеры основных приёмов пищи и варианты продуктов
Понятная система порций и рекомендации по выбору мяса, птицы, рыбы, овощей и других продуктов
Работа с голодом, аппетитом и пищевыми привычками
Специальные разгрузочные дни и варианты их проведения
Рекомендации по воде и питьевому режиму
Ежедневный план физической активности и постепенное увеличение количества шагов
Планка, силовые упражнения и иллюстрации техники их выполнения
Кардио в Zone 2 и рекомендации по его включению в программу
Рекомендации по сну и восстановлению
Раздел по витаминам, минералам и дополнительным нутриентам
Ежедневные чек-листы для контроля питания, воды, движения, тренировок и веса
Еженедельные контрольные точки для оценки прогресса
Итоговая оценка результатов и рекомендации для дальнейшего движения после 30 дней

Складчина создана 3 октября 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 3

АВ Алексей Ворон Все материалы

Марафон Периодическое голодание 3 474 ₽ 26 323 ₽ −87%П ПГ (периодическое голодание) марафон 706 ₽ 8 940 ₽ −92%

Периодическое голодание 990 ₽ 14 900 ₽ −93%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Этот курс сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке курса будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 900 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены курса. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.