Нейропластичность: как изменить привычки

О чём курс

Читатель разберётся в механизмах работы мозга при формировании поведенческих паттернов, причинах внутреннего сопротивления новым действиям, барьерах для дисциплины и особенностях того, как формируются полезные привычки. В основе предлагаемого подхода лежат метод маленьких шагов, реалистичные ожидания и бережное отношение к себе.

Для кого

Курс подойдёт тем, кто:

• хочет разобраться в причинах сопротивления переменам и механизмах закрепления привычек;
• стремится внедрять новые модели поведения без чрезмерных требований и давления на себя;
• планирует преодолеть прокрастинацию и перейти от планов к регулярным действиям.

Что даёт обучение

Слушатели курса смогут:

• понять нейробиологические и психологические причины, по которым мозг удерживает привычные паттерны;
• изучить факторы, обеспечивающие долгосрочное закрепление изменений;
• разобрать типичные ошибки при изменении образа жизни;
• выяснить взаимосвязь прокрастинации с устоявшимися поведенческими сценариями.

Формат

Обучение рассчитано на три недели и включает в себя 21 урок.

Об авторах

Ольга Иванова — психолог, конфликтолог, когнитивно-поведенческий и эмоционально-фокусированный терапевт, конфликт-менеджер. Специализируется на работе с повторяющимися сценариями в отношениях и карьере, развитии психологической устойчивости и отстаивании личных границ.

Елена Дмитриенко — психолог и EMDR-терапевт. Работает со сложными и отягощёнными клиническими случаями, помогает восстанавливать психологическую стабильность и улучшать качество жизни.