На взлет!

1 урок. Многоликий Burnout. Узнаем врага в лицо Введение в курс: Цели, структура, инструменты Что такое "Синдром эмоционального (профессионального) выгорания?" Основные проявления и причины Эволюция понимания, Эпидемия выгорания в современном обществе. Дальше будет только хуже Первый главный признак выгорания Общая структура СЭВ Начинаем процесс сверхвосстановления Перед занятием: Пройти комплексные тесты на выгорание Домашнее задание: Начать вести Бортовой журнал взлета Выполнить ДЗ к 1 шагу Выполнять план восстановления, 1 неделя Результаты: Понимаете что такое Синдром эмоционального выгорания и его последствия. Знаете его основные симптомы и причины. Знаете насколько выгорание распространилось на вашу жизнь. Понимаете основные пути преодоления и профилактики. 2 урок. Истощение — основа выгорания. Расшатываем фундамент проблем Где утекает энергия жизни при выгорании? На какие жизненно опасные симптомы мы не обращаем внимания? 5 групп внешних проявлений Ищем течи в корабле Латаем дыры, устраняем повреждения, модернизируем или меняем корабль Новые уровни энергии Перед занятием: Пройти тест 2.1 Домашнее задание: Работа с бланком 2.1 Анализ проявления выгорания в вашей жизни. Причины, системные нарушения, выводы, решения, последствия Создаете индивидуальный план ликвидации усталости Определяете свои основные источники энергии и используете их в полном объеме Результаты: Вы знаете как идентифицировать утечки энергии, включая те, которым не принято придавать значение. Осознаете долговременные последствия утомления и истощения. Провели анализ своей жизни. Нашли все утечки энергии. Знаете как их ликвидировать и начали это делать. Составили план ликвидации усталости и ему следуете. 3 урок. Ценности. Что для тебя действительно важно? Ради чего живешь? "Ура! Наконец, я на вершине!" И не радует... Как отличить свою вершину? Если вы не проживаете именно свои собственные ценности - о драйве и радости жизни можете забыть. Почему в современном мире мы живем в навязанных ценностях и так непросто открыть свои От должен к хочу. Планируем по-новому От чего вам необходимо немедленно отказаться Домашнее задание: Работа с бланком 3.1 Анализ проявления ценностей и их влияния в вашей жизни Исследование собственной структуры ценностей Результаты: Вы понимаете истинную роль ценностей. Прояснили иерархию своих жизненных ценностей. Ваши главные ценности стоят на первом месте. Вы отказались от навязанных приоритетов и следуете своим собственным 4 урок. Новая энергия для настоящей жизни. 4 вида жизненной энергии. Почему важен их баланс и как его достичь. Почему одной только физической энергии не хватает Прочищаем источники энергии и подключаемся к ним Открываем новые источники энергии и драйва Перед занятием: Пройти тест 4.1 Домашнее задание: Комплексный анализ своего энергетического статуса Работа с бланком 4.1 Свои источники энергии Разработать индивидуальный план набора энергии и следовать ему Результаты: Вы понимаете значимость каждого вида жизненной энергии. Знаете свои источники и следите за энергетическим балансом. Постепенно наращиваете свою энергетику. 5 урок. Я и мы Коммуникация, окружение. Влияние внешнего мира на нас. Как развивалась эпидемия выгорания от помогающих профессий до практически каждого. Главные признаки токсичных гадов, мудаков, п..., сложных коллег и партнеров Рабочее окружение, сотрудники, начальство. Выделить вампиров самых энергозатратных. Главные проблемы и потери в общении. Инспекция рабочего места, домашнего офиса, своей территории. Еще больше энергии жизни Перед занятием: Наблюдать за симптомами выгорания в коммуникации. Определить основные утечки энергии Пройти тесты 5 шага (вариант тест 5.1) Домашнее задание: Нейтрализуем главных вампиров Подбираем ресурсы и меняем свое поведение Результаты: Вы знаете свои основные проблемы в коммуникации. Видите вампиров и умеете их нейтрализовать. Замечаете проблемы в своем поведении и реакциях и уже начали это исправлять 6 урок. Я хуже других? Перед занятием: Пройти тесты 6 шага Почему и каким образом при выгорании нарушается самооценка? Симптомы, причины, следствия Самовосприятие. Возвращаем самооценку и ощущения собственной ценности и значимости и укрепляем ее. Эффекты Даннинга-Крюгера, самозванца и др. - вносим коррективы в курс корабля Стратегия конструктивного реагирования на критику Домашнее задание после: Освоение инструментов позитивной самооценки Закрепление конструктивной стратегии реагирования на критику Результаты: Вы знаете стратегии негативной и позитивной самооценки. Замечаете где самооценка незаслуженно занижается и автоматически корректируете ее. Вам понятен внутренний механизм работы эффекта Даннинга-Крюгера и вы умеете обратить его себе на пользу. Вы практически освоили стратегии конструктивного реагирования на критику. 7 урок. Влияние выгорания на психику. Депрессия, тревожность, панические атаки Как выгорание влияет на психику и к каким заболеваниям ведет Депрессия? Панические атаки? Мне пора к психиатру? Что делать Профилактика прежде всего Укрепляем рубежи Домашнее задание до: Пройти тесты 7.1 Домашнее задание после: Пройти тесты на осложнения выгорания Описать проблемные поля и решения В случае необходимости обратиться к профильным специалистам Результаты: Вы осведомлены об опасности психических заболеваний в результате синдрома эмоционального выгорания. Знаете свои уязвимости и что с ними делать. Практически укрепляете свою психическую устойчивость 8 урок. Зоны риска. Расставляем красные флажки Кто подвержен выгоранию? Группы риска: Профессии, род занятий, особенности поведения Личностные черты, провоцирующие выгорание Что делать, если это про меня? От уязвимости к свободе и безопасности Домашнее задание до: Пройти тест 8.1 Домашнее задание после: Анализ. План изменений Выбор новых вариантов поведения Практическое закрепление Результаты: Вы знаете какие ваши особенности личности привели к выгоранию. Знаете как уберечься в дальнейшем и обратить их себе на пользу. Отрабатываете и закрепляете новые продуктивные навыки 9 урок. Выгорание в отношениях, семье. Тыл или передовая? Признаки опасности Источник энергии или бездонная прорва? Сводим баланс Защита, профилактика, рост Правила, границы, принципы Право на отдых в отношениях Домашнее задание: Сформулировать свои принципы. Чего быть не должно? Где и когда вы получаете энергию в отношениях? Сделать аудит отношений в своей жизни Результаты: Вы свели баланс отношений и знаете что и как хотите изменить. Вы знаете где и как нарушены ваши границы и как их восстановить. Вам известны утечки и источники энергии в отношениях и вы практически работаете над улучшение баланса. 10 урок. Взгляд в прошлое, шаг в будущее. Интеграция. Система. Рост Завершение построения целостной индивидуальной системы защиты от выгорания и поддержания высокого уровня жизненной силы, энергии Техники для поддержания ресурсного состояния Встречаем выгорание на дальних подступах Куда дальше? Карты, маршруты, цели. Сделал сам - помоги другому Домашнее задание: Анализ изменений, произошедших с вами во время прохождения курса Постановка целей на будущее и преобразование их в планы Расстановка контрольных точек Результаты: Вы успешно преодолели выгорание в своей жизни. Открыли новые источники жизненной силы, энергии, драйва. Вы знаете куда и как дальше двигаться. Уверенно и радостно смотрите в будущее. Вы готовы и умеете помочь тем, кто оказался в ситуации, в которой недавно были вы сами. 11 урок. Управление выгоранием в компании, ведет Mike Pritula Связь вовлеченности и выгорания Скорость выгорания = скорость бизнеса Профилактика выгорания на рабочем месте Роль руководителей и HR-команды в предотвращении выгорания Чек-лист выгорания в компании Проведение опроса о выгорании Домашнее задание : Заполнить чек-лист о выгорании в компании Провести опрос и запланировать действия Результаты: Вы оценили как компания влияет на выгорание и повлияли на факторы выгорания в компании.