А
1 298 ₽ 33 000 ₽ −96%
Миофасциальный релиз. Самомассаж
Создан: 5 марта 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от мышечных болей и гипертонуса с помощью упражнений на 24 группы мышц — от шеи до голеней. В материале разобраны техники прокатывания триггерных точек с использованием роллера (foam roller) и теннисного мяча.
Внутри вы найдете:
- Подробные инструкции по исходным положениям и направлениям движений для каждой зоны.
- Модификации для регулировки нагрузки: как усилить или ослабить воздействие на конкретный участок.
- Способы интеграции МФР в тренировочный процесс: от полноценных занятий до восстановления после физических нагрузок.
- Принципы сборки комплексов для точечного или целостного воздействия на тело.
Книга подходит как для самостоятельной практики дома или в зале, так и для профессиональной работы инструкторов с клиентами. Вы научитесь составлять персональные программы для повышения гибкости и ускорения реабилитации после нагрузок.
Э
Эми
1 мая 2017 г. Достоинства
Очень хорошая книга. Содержит все необходимые упражнения на проработку мышц таза: грушевидной, малой, средней и большой ягодичных мышц, квадратной мышцы спины и других.
Недостатки
Чисто, как в комнате Моники из «Друзей»
N
Ninanic
24 апреля 2017 г. Достоинства
Хороший материал. Упражнения очень эффективные и результативные, подходят для индивидуальных занятий, в том числе для людей пожилого и очень пожилого возраста.
Недостатки
Минусы? «Я твой отец» — нет, минусы, вы точно не мои
P
Piglet
14 апреля 2017 г. Достоинства
Отличная краткая шпаргалка по МФР, содержащая материал для полноценной тренировки. Ничего лишнего: только фото, краткие указания и варианты выполнения упражнений на разные группы мышц.
Недостатки
Минусов нет. «This is the way»
Р
Рушана
12 марта 2017 г. Достоинства
Материал отличный, содержит множество упражнений. Упражнения несложные, есть четкие инструкции с фото и стильное оформление. Понравилось наличие упражнений на проработку конкретных мышц. Полезное приобретение.
Недостатки
«Жизнь — как коробка конфет» — и без минусов
Ещё интересные курсы
Л
126 ₽
Лучшие рецепты и приёмы торга для риелторов
Максим Маршал
Предзаказ1 933 ₽ 30 990 ₽ −94%
Стратегический менеджмент
Елена Шульга
598 ₽ 11 500 ₽ −95%
Реалистичная игрушка Волк
Катя ЛейтA
580 ₽ 4 444 ₽ −87%
AB.Mind Money: 7 дней 7 практик
Александра Белякова
Предзаказ464 ₽ 3 100 ₽ −85%
Альфа. Пробуди себя Настоящего
Ast Nova
Предзаказ19 990 ₽
Бизнес без санкций и продажи на Wildberries. Выход и продажи на Wildberries
alin_arti
998 ₽ 25 000 ₽ −96%
Видение руками
Наталья Патрушева
616 ₽ 3 500 ₽ −82%
Художники вне времени
Лариса Лебедева
Предзаказ258 ₽
Кардиган с японским плечом Viveka
My Favourite Things
300 ₽ 990 ₽ −70%
Стань гуру автовебинаров
Step UpЗ
40 ₽ 99 ₽ −60%