А
Можно купить156 ₽ 1 200 ₽ −87%
Миофасциальный релиз. Самомассаж
Создан: 5 марта 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от мышечных болей и гипертонуса с помощью упражнений на 24 группы мышц — от шеи до голеней. В материале разобраны техники прокатывания триггерных точек с использованием роллера (foam roller) и теннисного мяча.
Внутри вы найдете:
- Подробные инструкции по исходным положениям и направлениям движений для каждой зоны.
- Модификации для регулировки нагрузки: как усилить или ослабить воздействие на конкретный участок.
- Способы интеграции МФР в тренировочный процесс: от полноценных занятий до восстановления после физических нагрузок.
- Принципы сборки комплексов для точечного или целостного воздействия на тело.
Книга подходит как для самостоятельной практики дома или в зале, так и для профессиональной работы инструкторов с клиентами. Вы научитесь составлять персональные программы для повышения гибкости и ускорения реабилитации после нагрузок.
Э
Эми
1 мая 2017 г. Достоинства
Очень хорошая книга. Содержит все необходимые упражнения на проработку мышц таза: грушевидной, малой, средней и большой ягодичных мышц, квадратной мышцы спины и других.
Недостатки
Чисто, как в комнате Моники из «Друзей»
N
Ninanic
24 апреля 2017 г. Достоинства
Хороший материал. Упражнения очень эффективные и результативные, подходят для индивидуальных занятий, в том числе для людей пожилого и очень пожилого возраста.
Недостатки
Минусы? «Я твой отец» — нет, минусы, вы точно не мои
P
Piglet
14 апреля 2017 г. Достоинства
Отличная краткая шпаргалка по МФР, содержащая материал для полноценной тренировки. Ничего лишнего: только фото, краткие указания и варианты выполнения упражнений на разные группы мышц.
Недостатки
Минусов нет. «This is the way»
Р
Рушана
12 марта 2017 г. Достоинства
Материал отличный, содержит множество упражнений. Упражнения несложные, есть четкие инструкции с фото и стильное оформление. Понравилось наличие упражнений на проработку конкретных мышц. Полезное приобретение.
Недостатки
«Жизнь — как коробка конфет» — и без минусов
Ещё интересные курсы
И
Можно купить82 ₽ 400 ₽ −80%
Интераура: Аудиосессия "Я магнит для женщин"
Интераура
Можно купить106 ₽ 3 500 ₽ −97%
Чувствариум 1.0. Часть 5
Благомир ДовганьW
Можно купить96 ₽ 1 020 ₽ −91%
WEB-разработчик
Иван Петриченко
Можно купить200 ₽ 7 400 ₽ −97%
Торты. Мировая классика
Александр Трофименков
Можно купить180 ₽ 390 ₽ −54%
Имбирный «Рождественский домик»
Надежда Коломейцева
Можно купить738 ₽ 5 990 ₽ −88%
Как вернуть бывшего
Настя Рыбка
Можно купить188 ₽ 830 ₽ −77%
Повышение мощности мозга: учеба, концентрация и улучшение памяти
neowake Biofrequencies
Можно купить272 ₽ 2 350 ₽ −88%
Коучинговые метафорические ассоциативные карты «Да всё ты можешь!»
Елена Прохорова
Можно купить598 ₽
AlphaFold2: революция в биологии, которую совершил искусственный интеллект
Алёна Коршунова
Можно купить700 ₽ 3 900 ₽ −82%