Марафон: Красивые привычки. Красивое тело. Модуль 1

О чём марафон

Практикующий психолог с пятилетним стажем разбирает способы изменения пищевых и поведенческих привычек через глубинную работу с сознанием. По словам автора, сложности с похудением чаще всего кроются в установках психологии мышления, а не в дефиците силы воли. Модуль помогает перестроить отношение к здоровому образу жизни на бессознательном уровне, овладеть контролем над желаниями и начать получать радость от заботы о собственном теле.

Автор подчёркивает отказ от строгих диет, принуждения, жёстких правил и публичной публикации личных фотографий. Динамика снижения веса зависит от целей участников: по данным автора, одна из клиенток за две недели избавилась от 9 кг.

Направления работы

Обучение и практические задания выстроены по трём основным векторам:

• психология мышления — осознание истинных причин переедания и управление мотивацией;
• физические упражнения — программы тренировок под разный уровень физической подготовки;
• рациональное питание — выстраивание сбалансированного рациона без срывов и голодовок.

Формат и материалы

Марафон длится одну неделю. Обучение проходит в закрытом сообществе с поддержкой кураторов и психолога. Участникам предоставляются:

• дневник марафона для контроля и фиксации результатов;
• комплексы упражнений в виде видеоуроков, текстовых инструкций и через мобильное приложение;
• домашние задания с последующей проверкой специалистами;
• готовое недельное меню и список покупок;
• тематические мастер-классы и практический урок медитации.