Как заботиться о себе

Name: Как заботиться о себе
Price: 292 RUB
Availability: InStock

33 участника

ВВ Автор В. Вдовенко, И. Семеннов, Т. Яковлева, А. Утин, Е. Ленсу Школа Синхронизация

О чём курс

Многие из нас думают, что уделять внимание себе — эгоистично, но именно забота о себе помогает стать здоровее, стрессоустойчивее и найти ресурсы для полноценной жизни. За 7 вебинаров общей длительностью 14 часов вы научитесь понимать свои потребности, выстраивать личные границы и находить внутренние источники энергии.

В программе разбираются психологические аспекты самооценки, методы борьбы со стрессом и техники работы с эмоциональным состоянием без использования «токсичного» позитива вроде аффирмаций. Вы узнаете, как различать полезный и вредный стресс, почему попытки угодить всем окружающим приводят к выгоранию и как научиться отказывать без чувства вины. Курс подходит тем, кто хочет сбалансировать нагрузку между работой, личной жизнью и собственным благополучием.

Программа обучения

Вебинар 1. Самооценка и самокритика (лектор: Илья Семеннов)
- Что такое «здоровая» самооценка и как её сформировать
- Техники снижения самокритики в трудные периоды
- Влияние неудачного опыта на уверенность в себе
- Взаимосвязь самооценки с качеством жизни и поведением
Вебинар 2. Стресс и тревога (лектор: Илья Семеннов)
- Природа стресса и его необходимость
- Отличие полезного стресса от вредного
- Влияние стресса на здоровье
- Почему подавление эмоций и аффирмации не работают
- Техники самопомощи для снижения интенсивности стресса
Вебинар 3. Энергия и ресурсы (лектор: Татьяна Яковлева)
- Поиск личных источников энергии
- Энергетический подход к задачам
- Баланс между потребностями и мотивацией
- Выстраивание общения, которое наполняет ресурсами
Вебинар 4. Личные границы (лектор: Виталия Вдовенко)
- Отказ без чувства вины
- Проявление эмпатии без потери собственных ресурсов
- Ответственность за чужое настроение и последствия

Складчина создана 4 марта 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 292 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».