Энциклопедия женского здоровья

1 модуль. Как управлять гормонами с помощью еды. Протокол питания для женщин ➞ Добавляем в рацион продукты, способствующие выработке половых гормонов и гормонов надпочечников. ➞ Стабилизируем уровень инсулина, чтобы не провоцировать рост новообразований: миом и очагов эндометриоза. ➞ Налаживаем работу кишечника и печени для улучшения вывода «отработанных» гормонов — метаболитов эстрогенов. Уроки Питание в менопаузу. Прощайте, приливы и усталость: как с помощью еды снять симптомы менопаузы и вернуть спокойный сон. Питание для борьбы с заболеваниями женского здоровья. Здоровая печень и кишечник против эндометриоза, ПМС, болей в груди, отеков, приливов. Особенности питания при низком ИМТ. Материалы Меню-конструктор на каждый день: схема сборки блюд (белок/клетчатка/жиры) из доступных продуктов в обычном супермаркете. Среднее время готовки — 15–20 минут. PDF «Принцип тарелки: визуальная схема». Таблица взаимозаменяемости продуктов: эквивалентные замены по нутриентному профилю при пищевых непереносимостях или вкусовых предпочтениях. Сборник экспресс-завтраков: рецепты до 5 минут, стимулирующие желчеотток в первой половине дня. Списки разрешенных и запрещенных продуктов для снижения уровня воспалительных маркеров. Рекомендации по питанию при низком ИМТ. Список добавок для усвоения нутриентов из пищи. Конспект каждого урока. 2 модуль. Добавки и витамины, без которых невозможна правильная работа женского организма. ➞ Даже самое сбалансированное питание не способно закрыть все потребности женского организма: мы теряем микроэлементы быстрее, чем можем восполнить их приемами пищи. Помогаем организму нормализовать выработку гормонов через нутрицевтическую поддержку. Уроки Нутрицевтическая база женского здоровья. Противовоспалительная поддержка. Материалы Схема для негормональной коррекции менопаузальных симптомов. Схема «Скорая помощь» при острых приливах. Схема для поддержки здоровья костей (профилактика остеопороза). Нутрицевтики для метаболизма эстрогенов. Схема для профилактики цистита. 3 модуль. Пре-/Менопауза/Пост-: план на каждый период. 3 вида гормональной поддержки (не ЗГТ единым). ➞ Перименопауза: боремся за цикл и комфорт, не допускаем эстрогенодоминирования. ➞ Менопауза: устраняем приливы и перепады настроения, страхуемся от инсулинорезистентности и развития сахарного диабета. ➞ Постменопауза: защита костей, сосудов и мозга. Уроки Полная инструкция к менопаузе: подготовка, прохождение, нивелирование последствий. Три главных гормона: эстроген, прогестерон, тестостерон — что теряем, что сохраняем. Виды ЗГТ и противопоказания. Фитоэстрогены. Оценка биоимпеданс. Материалы Маршрутный лист при назначении ЗГТ (противопоказания, анализы перед ЗГТ, после назначения ЗГТ). Вопросы к врачу перед началом использования. Обзор форм ЗГТ (гели, пластыри или таблетки). Расшифровка биоимпеданса по составу тела. Дневник гормональной перестройки. Шаблон для записи симптомов, который сэкономит время на приеме и поможет врачу быстрее подобрать дозировку. Список фитоэстрогенов. 4 модуль. Эндометриоз, миомы, циститы, кисты, мастопатия: алгоритмы лечения, которые не узнать в поликлинике. ➞ Составите план действий в вашем конкретном случае — от диагностики до альтернативных методов терапии без операций. ➞ Поймете ошибки в лечении, чтобы выйти из замкнутого круга. ➞ Разберетесь, как восстановить здоровую среду во влагалище, чтобы убрать сухость и справиться с хроническим циститом Уроки Эпидемия эстрогенодоминирования: миома, полипы, эндометриоз, мастопатия. Дефицит слизистых оболочек: сухость, циститы, недержание. Материалы «Гид по диагностике эндометриоза»: как распознать болезнь на ранних стадиях, какие симптомы («красные флаги») нельзя игнорировать и почему диагноз ставится годами. Перечень необходимых обследований: экспертное УЗИ с 3D, МРТ с контрастом, роль онкомаркера СА-125. «Методичка по замедлению прогрессирования болезни»: негормональные способы управления эндометриозом через снижение системного воспаления и оксидативного стресса. «Первая помощь при остром цистите»: алгоритм действий, когда боль застала врасплох: питьевой режим, разрешенные препараты для купирования боли (феназопиридин), правила сбора анализов до начала приема антибиотиков. «Посткоитальный цистит: секреты профилактики»: особенности гигиены до и после близости, роль лубрикантов, принудительное мочеиспускание и современные методы коррекции (инъекции гиалуроновой кислоты в область уретры). «Цистит в менопаузе и перименопаузе»: почему антибиотики часто не помогают в этом возрасте и как дефицит эстрогенов приводит к атрофии слизистых мочевого пузыря. «Натуральная аптечка для мочевыделительной системы»: гид по фитопрепаратам и добавкам с доказанной эффективностью: D-манноза, экстракт клюквы, прополис и лекарственные травы.