Складчина Каталог
Мои курсы
Книга

Нейрохимия мотивации. Почему мозг сопротивляется и как это изменить

МТ Автор книги Михаил Тимохин

О книге



Вы ставите цели и не выполняете их. Дело не в лени и не в силе воли, а в нейрохимии: дофаминовая система мозга оценивает каждое действие и часто выносит вердикт «не стоит», а самокритика лишь усиливает порочный круг.

Книга объясняет, как работает эта оценка и как её сместить на уровне молекул, нейронных путей и генетики. Внутри вы найдете 13 глав, 25+ упражнений, 8-недельный план внедрения и 200+ научных источников.

Содержание:
  • Глава 1. Парадокс когнитивного усилия
  • Глава 2. Дофамин — система оценки «стоит ли»
  • Глава 3. Ошибка предсказания: когда «я хочу» не равно «я буду делать»
  • Глава 4. Генетическая лотерея: почему у одних получается, а у других нет
  • Глава 5. Нейрохимические вариации: КОМТ, D1/D2 и СДВГ
  • Глава 6. Ловушка выученной беспомощности
  • Глава 7. Порочный круг: бездействие → самокритика → депрессия
  • Глава 8. Поведенческая активация: действовать, не дожидаясь мотивации
  • Глава 9. Управление балансом затрат и выгод
  • Глава 10. Ценности как топливо
  • Глава 11. Выученная контролируемость: восстановление связи «действие → результат»
  • Глава 12. Движение, сон и медитация: биологическая поддержка мотивации
  • Глава 13. Питание для мозга и когда обращаться к специалисту
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 800 руб.

Оглавление

  1. Глава 1. Парадокс когнитивного усилия
  2. Глава 2. Дофамин — система оценки «стоит ли»
  3. Глава 3. Ошибка предсказания: когда «я хочу» не равно «я буду делать»
  4. Глава 4. Генетическая лотерея: почему у одних получается, а у других нет
  5. Глава 5. Нейрохимические вариации: КОМТ, D1/D2 и СДВГ
  6. Глава 6. Ловушка выученной беспомощности
  7. Глава 7. Порочный круг: бездействие → самокритика → депрессия
  8. Глава 8. Поведенческая активация: действовать, не дожидаясь мотивации
  9. Глава 9. Управление балансом затрат и выгод
  10. Глава 10. Ценности как топливо
  11. Глава 11. Выученная контролируемость: восстановление связи «действие → результат»
  12. Глава 12. Движение, сон и медитация: биологическая поддержка мотивации
  13. Глава 13. Питание для мозга и когда обращаться к специалисту
Складчина создана 6 июля 2026 г.

Похожие книги 12

Похожие книги

160 ₽ 800 ₽