Аутотренинг и саморегуляция

Ваше тело и психика могут работать как единый слаженный механизм: от снижения давления силой мысли до входа в состояние глубокого расслабления. В основе курса лежит авторская методика «креаутотренинга», которая объединяет древние восточные практики с современной доказательной медициной.

Внутри разбираются пять фундаментальных навыков: управление дыханием и мышечным тонусом, развитие концентрации внимания, работа с образным мышлением и осознанная регуляция физиологических функций организма. Особое внимание уделяется практическому применению психотехник для творческих задач — вы научитесь использовать саморегуляцию как инструмент для изобретательства и разработки ПО. Программа включает 18 уроков с упражнениями по биообратной связи, направленных на понимание работы нервной системы и иммунитета. В результате вы освоите систему управления состоянием, которая помогает справляться со стрессом, оптимизировать физическую активность и активировать творческий потенциал.