Восточные танцы для начинающих

О программе

Татьяна Якименко обучает базовой технике восточного танца с нуля: от специального разогрева и изолированных движений корпусом до связок шагов, трясок и законченной танцевальной комбинации. Занятия рассчитаны на женщин любого возраста и не требуют предварительной физической подготовки или танцевального опыта.

Основное внимание уделяется технике безопасности и поэтапной проработке каждой зоны тела. Автор уверяет, что освоение движений грудного отдела начинается из положения сидя, что позволяет исключить нежелательный прогиб в пояснице и научиться изолировать верхнюю часть корпуса от нижней. Постепенно подключаются круговые и вертикальные траектории бедер, которые затем переносятся на шаги и соединяются в цельный рисунок.

Кому подойдут уроки

Программа составлена с расчётом на начинающих и будет полезна тем, кто:

• никогда раньше не занимался восточными танцами или танцами вообще;
• хочет развить пластичность, грациозность и мягкость движений;
• стремится научиться лучше чувствовать собственное тело и управлять им;
• ищет способ снять накопившийся стресс, избавиться от внутренних зажимов и комплексов;
• планирует поддерживать хорошую физическую форму и тонус мышц без изнурительных тренировок в тренажёрном зале.

Что вы освоите

Автор подробно разбирает механику каждого движения, объясняя траекторию и положение корпуса. В ходе занятий вы последовательно освоите следующие элементы:

• комплекс упражнений для пластики кистей и рук;
• изолированные движения грудного отдела;
• горизонтальные элементы бедер: оттяжки, восьмёрки и бочку, в том числе с наложением на шаг;
• вертикальную технику бедер: качалку, маятник, волну и технику ключа;
• координацию возвратного шага с одновременным выполнением тряски или качалки;
• базовые тряски восточного танца с контролем расслабления мышц бедер;
• танцевальную связку, объединяющую все изученные элементы в единый номер.

Как устроено обучение

Материал разбит на девять видеоуроков. Каждое занятие начинается со специальной суставной и мышечной разминки, которая, как обещает автор, готовит тело к безопасной работе. В конце предусмотрена заминка, направленная на восстановление дыхания, нормализацию сердечного ритма и расслабление всего тела после нагрузки.