Сила воли и самоконтроль: как добиваться долгосрочных целей

Name: Сила воли и самоконтроль: как добиваться долгосрочных целей
Price: 202 RUB
Availability: InStock

38 участников

ВШ Автор Виктория Шилкина, Ирина Якутенко

О чём курс

Мозг физически меняется под влиянием привычек: если вы привыкли поддаваться импульсам, нейронные связи укрепляют именно эту реакцию. Здесь показывают, как заставить мозг перестроиться и физически нарастить «мускулы» самоконтроля, чтобы добиваться долгосрочных целей вместо сиюминутных удовольствий.

В основе курса лежат данные нейробиологии о работе дофаминовой системы и механизмов принятия решений. Вы разберете, как генетика и внешняя среда влияют на вашу волю и какие конкретные упражнения помогут перенастроить нейронные пути. Особое внимание уделяется методикам профессора Макгонигал, таким как работа с вариабельностью сердечного ритма, и техникам управления «социальной инфекцией».

Материал предназначен для тех, кто чувствует трудности с сопротивлением соблазнам и хочет разобраться в биологических причинах прокрастинации. Результатом станет понимание механизмов своего мозга и набор практических инструментов для укрепления силы воли в повседневной жизни.

Программа обучения

Модуль 1: Понятие и нейробиология воли и безволия
- Что такое безволие, и почему сегодня эта проблема резко усугубилась
- Нейробиология безволия: какие зоны мозга отвечают за нашу способность сопротивляться соблазнам и что происходит у тех, кто на это не способен
Модуль 2: Гены и среда: какие факторы усиливают или ослабляют силу воли
- Генетика безволия: почему у многих людей «неправильно» работают зоны мозга, ответственные за сопротивление соблазнам
- Внешняя среда: какие факторы ослабляют нашу силу воли
Модуль 3: Приемы, которые помогают работать с безволием
- Можно ли победить безволие: приемы, которые помогут добиваться долгосрочных целей, несмотря на «неправильную» генетику
- Методика профессора Макгонигал: упражнения на каждый день для укрепления силы воли (активация природных регуляторов, методика увеличения вариабельности сердечного ритма и др.)

Складчина создана 3 декабря 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 202 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».