Эмоциональное здоровье в условиях кризиса: инструменты когнитивно-поведенческой психотерапии

Неопределенность и информационный шум часто лишают нас устойчивости, заставляя реагировать на события через призму тревоги. Этот вебинар предлагает перейти от хаотичных реакций к системной психологической саморегуляции, опираясь на три проверенных подхода: когнитивную терапию А. Бека, рационально-эмотивно-поведенческую терапию А. Эллиса и позитивную психологию М. Селигмана. Внутри разбираются механизмы влияния мышления на эмоции, техники выявления когнитивных искажений и приемы формирования осознанного оптимизма. Материал будет полезен практикующим психологам, консультантам и всем, кто хочет освоить инструменты стабилизации своего состояния в периоды перемен. Итогом обучения станет набор конкретных методик для коррекции деструктивных установок и повышения личной эмоциональной эффективности.