Складчина Каталог
Мои курсы

Душевное здоровье мамы

ЕК Автор Екатерина Кес (Буслова)

О чём курс

О чём курс

Вы справитесь с эмоциональным истощением и вернёте душевные силы благодаря методике Екатерины Кес (Бусловой). Автор разбирает причины материнского раздражения и усталости, а также даёт практические приёмы для снижения чувства вины и восстановления энергии.

Что внутри

Материал разделен на четыре тематических блока:

  • Работа с установками: замена негативных убеждений, отказ от давления фразы «я должна», техники благодарности, прекращение сравнений себя с другими и поддержка «внутреннего ребёнка».
  • Управление гневом: способы саморегуляции во время вспышек раздражения, поиск спокойного тона и работа со сложными эмоциями без крика.
  • Восстановление ресурса: правила повседневного отдыха, базовый уход за собой через сон, воду и питание, а также защита от информационного шума.
  • Фокус на текущем моменте: практики присутствия в настоящем, преодоление прокрастинации и выделение времени на главное.

К разделам добавлены памятка по позитивному мышлению, видеолекция о спокойствии в материнстве и вебинар с алгоритмами сдерживания гнева.

Программа обучения

  1. Учимся мыслить позитивно
  • Что такое негативные убеждения, откуда они берутся и какие бывают.
  • Как заменить негативные и ограничивающие убеждения.
  • Как заменить установку «Я должна» на установку «Вы не обязаны делать это».
  • На что вы имеете полное право.
  • Практику «Факт — интерпретация — чувства».
  • Практику «Я здорова и счастлива».
  • Практику «Учимся быть благодарными».
  • Почему нет смысла сравнивать себя с кем-либо.
  • Как хвалить себя и замечать свои достижения.
  • Как научиться поддерживать «внутреннего ребёнка».
  • Как работать со своими обидами.
  • Бонус: памятка «Учимся мыслить позитивно».
  1. Как управлять своим гневом
  • Как остановить себя, если я уже «завелась».
  • Как управлять своим гневом и пересстать кричать.
  • Что делать родителям с негативными чувствами.
  • Как научиться управлять своими эмоциями.
  • Как научиться говорить спокойным голосом.
  • Бонус: вебинар «Как перестать кричать на ребёнка и остановить себя, когда я уже «завелась».
  1. Восстанавливаем силы. Заботимся о себе
  • Как маме восстанавливать свои силы.
  • 5 простых правил на каждый день.
  • Важность сна. воды, еды.
  • Как находить и проводить время для себя.
  • Как защитить себя от информационного шума.
  • Бонус: видеолекция «Как сохранять спокойствие и получать удовольствие от материнства».
  1. Жизнь – это сейчас. Учимся проживать подлинные моменты
  • Что такое отсутствие в настоящем моменте.
  • Как научиться проживать подлинные моменты.
  • Как перестать прокрастинировать (откладывать на потом).
  • Как успевать всё то, что важно.
  • Дополнительные материалы.
Складчина создана 6 августа 2020 г.

Теги курса

Навыки
Работа со стрессомУправление гневомРабота с мышлением
Проблемы
Потеря себяЖизнь без радости

Другие материалы автора 4

ЕК Екатерина Кес (Буслова) Все материалы
Легкая адаптация к детскому саду Легкая адаптация к детскому саду 162 ₽ 3 300 ₽ −95%Как подготовить ребенка к детскому саду. Пакет Золотой Как подготовить ребенка к детскому саду. Пакет Золотой 788 ₽ 2 900 ₽ −73%В Вебинары для родителей 108 ₽ 5 900 ₽ −98%Детская агрессия и грубость Детская агрессия и грубость 292 ₽ 3 500 ₽ −92%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

5 900 ₽