Складчина Каталог
Мои курсы
Книга

Жиры для энергии: меню на неделю

АП Автор книги Андрей Попов

О книге



Хотите стабильную энергию весь день без скачков сахара?
Жиры — ваше решение. Один грамм жира даёт 9 калорий против 4 у углеводов, это самое концентрированное топливо.

В результате вы:

- Узнаете про кето-диету и жировую адаптацию за 2-4 недели, когда тело учится использовать жир вместо сахара.
- Получите готовое меню на неделю с 77 рецептами: авокадо, орехи, жирная рыба, кокосовое и оливковое масла.
- Разберётесь в полезных жирах: омега-3 для мозга, мононенасыщенные для сердца, MCT для мгновенной энергии. Научитесь рассчитывать свою норму жиров персонально.
- Поймёте механизм: как жиры превращаются в энергию через бета-окисление и кетоны.
- Узнаете историю от эскимосов до современной науки.

Практично, научно, с готовыми рецептами на каждый день.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, zip
Цена 439 руб.
Складчина создана 24 апреля 2026 г.

Другие книги автора 12

АП Андрей Попов Все материалы
Почему вы до сих пор не богатеете? Почему вы до сих пор не богатеете? 90 ₽ 490 ₽ −82%Детокс курс 30 дней с доказанной эффективностью Детокс курс 30 дней с доказанной эффективностью 98 ₽ 490 ₽ −80%Знаки без мистики: Как отличать совпадения от сигналов Знаки без мистики: Как отличать совпадения от сигналов 56 ₽ 560 ₽ −90%Из картошки: 50 бюджетных блюд Из картошки: 50 бюджетных блюд 96 ₽ 480 ₽ −80%Без разговоров. Как реально изменить свою жизнь Без разговоров. Как реально изменить свою жизнь 120 ₽ 690 ₽ −83%Почему дружба заканчивается. 30-дневный план от одиночества к кругу настоящих друзей Почему дружба заканчивается. 30-дневный план от одиночества к кругу настоящих друзей 80 ₽ 399 ₽ −80%Ешь и худей: наука о правильном питании Ешь и худей: наука о правильном питании 96 ₽ 480 ₽ −80%Как элита специально создаёт условия, чтобы простые люди никогда не разбогатели Как элита специально создаёт условия, чтобы простые люди никогда не разбогатели 80 ₽ 439 ₽ −82%Блюда на сковороде: 365 рецептов Блюда на сковороде: 365 рецептов 84 ₽ 420 ₽ −80%Закон бумеранга. Почему ваше счастье и успех зависят от отношения к другим людям Закон бумеранга. Почему ваше счастье и успех зависят от отношения к другим людям 341 ₽ 690 ₽ −51%7 дней для идеального пищеварения 7 дней для идеального пищеварения 120 ₽ 490 ₽ −76%Круче всех. Как правильно „подзаряжаться“ от природы без вреда Круче всех. Как правильно „подзаряжаться“ от природы без вреда 681 ₽ 690 ₽ −1%

Похожие книги 12

Похожие книги

86 ₽ 439 ₽