Уверенный любовник

Ханин Хан предлагает прикладной подход к исследованию собственных желаний, телесных ощущений и открытому диалогу о близости. Материалы помогают снизить тревогу из-за необходимости соответствовать ожиданиям и учат обсуждать интимную жизнь без неловкости и взаимных упрёков.

О чём курс

Программа разбирает типичные трудности в интимной сфере: давление подсознательных стандартов, несовпадение сексуального влечения у партнёров и привычку замалчивать потребности из страха показаться уязвимым. Упражнения направлены на то, чтобы убрать контроль мыслей во время близости, наладить контакт с телом и перестать надеяться на догадки.

Темы курса

Содержание разбито на пять последовательных этапов, сочетающих телесные практики и аналитические задания:

• Переосмысление секса: отказ от навязанных шаблонов поведения и формулирование личных правил.
• Возвращение внимания в тело: практики для переключения с мыслей на физические ощущения и следование за удовольствием.
• Природа влечения: изучение спонтанного и ответного желания, поиск индивидуальных факторов, которые усиливают или тормозят возбуждение.
• Творческий подход в паре: отказ от домыслов о реакциях партнёра и формирование пространства без осуждения, включая принятие отказа.
• Разговоры о сексе: пошаговые методы прямого выражения желаний с опорой на согласие.

Формат и задания

Общая продолжительность программы составляет от 90 до 180 минут. Материал представлен на английском языке с русским переводом. В занятия включены рабочие листы и практические упражнения: диалог между разумом и гениталиями, массаж с инициативой и коммуникативные игры.

Проходить курс можно как в одиночку, так и в паре. Автор рекомендует осваивать по одному модулю за две недели, чтобы успевать закреплять задания на практике.

Об авторе

Ханин Хан — специалист по сексуальности и близости. Имеет степень в сфере психологического консультирования и психотерапии, квалификацию в области соматического коучинга с учётом травматического опыта, а также практическую подготовку по ненасильственному общению.