Складчина Каталог
Мои курсы

Раскройся в танце

5,0 104 участника
АД Автор Анна Дмитриева Школа Inside you

О чём курс

Ваш танец станет выразительным и плавным, если научиться правильно управлять изоляцией корпуса и амплитудой движений. Здесь разбирают технику, которая превращает набор движений в полноценную хореографию: от вращений бедрами и работы рук до сложных перекатов в партере. Вы перестанете чувствовать себя зажато, освоите красивую походку, научитесь акцентировать внимание зрителя на движении и работать с пространством. Это база для тех, кто хочет не просто повторять шаги, а транслировать уверенность и сексуальность через танец.

Программа обучения

  • Модуль 1. Корпус (основные элементы):
    • вращение головой, грудью, бедрами, совместное вращение, восьмерка бедрами, волны в разных вариациях, Hip-Roll, падения и выпады, раскачка корпуса
  • Модуль 2. Корпус (более сложные элементы):
    • вращение с акцентом на бедро, вращение грудью через центр в разные стороны, змейка спиной, посменное вращение (голова, корпус, бедра), падения и выпады, волна + падения и волна на согнутую ногу, изоляционные движения
  • Модуль 3. Шаги:
    • красивая походка, подставка, параллельный шаг, докрутка бедра, шаг-вынос ноги, упражнения на баланс и вращения, растяжка
  • Модуль 4. Руки:
    • пластика рук, кистей, плеч, растяжка рук, комбинации руками (свечка, выбросы, рыбка, лассо), импровизация (выбросы, вращения, контакт с телом, упражнения "танцуем руками", совмещение рук с шагами
  • Модуль 5. Амплитуда движений и переходы. Артистизм:
    • понятие амплитуды, вариации движений, техники сложных движений, комбинации, паузы и затяжки, импульсы, амплитуды пространства и эмоций, подача себя в танце, избавление от зажатости, упражнения на расслабление, уверенность и сексуальность, музыкальность и акценты
  • Модуль 6. Партер: танец на полу:
    • волны и вращения в партере (положения лягушка и кошка), перекаты и прогибы, нижний фриз на плече и вариации движений, акценты бедрами
  • Модуль 7. Хореография: постановка танца
  • Бонусы:
    • Вебинар «Как раскрепоститься, чтобы быть уверенной в танце»
    • Видео-урок по позированию
Складчина создана 14 января 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
СтриппластикаЖенский танец

Другие материалы автора 1

АД Анна Дмитриева Все материалы
Выкройка лисы Выкройка лисы 60 ₽ 1 200 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Женщина. Быть, а не казаться Можно купить
160 ₽ 1 500 ₽ −89%
4.3
Оплатили 29

Женщина. Быть, а не казаться

Максим Марков
В
Можно купить
188 ₽ 2 400 ₽ −92%
Оплатили 35

Верхний брейк-данс, клубная латина, хип-хоп

Роман Булычев
Женские архетипы: Архетип Гейши. Женская сила обретает форму Можно купить
230 ₽ 1 250 ₽ −82%
Оплатили 17

Женские архетипы: Архетип Гейши. Женская сила обретает форму

Елена Синолицая
Б
Можно купить
96 ₽ 1 500 ₽ −94%
5.0
Оплатили 55

Бесстыдство и наслаждение. Как начать любить себя, разбудить сексуальность

Александр Давыдов
Влияние Предзаказ
11 852 ₽ 29 999 ₽ −60%
Оплатили 3

Влияние

Вея Веспер
Н
Можно купить
80 ₽ 599 ₽ −87%

Нейролотос и техники привлечения мужчины

Анастасия А
Принятие себя. Ключ к счастливой жизни Можно купить
340 ₽ 450 ₽ −24%
Оплатили 6

Принятие себя. Ключ к счастливой жизни

Leelu Shop
260 ₽ 11 700 ₽