Прокачай свой EQ эмоциональный интеллект

О чём курс

Светлана Лемешенко/Лощилина разбирает, как замечать собственные эмоции, понимать их причины и выбирать способ их выражения. Вы будете работать с самооценкой и учиться принимать решения с учётом своих сильных и слабых сторон. Отдельное внимание автор уделяет эмоциям других людей и тому, как учитывать их в общении.

Автор связывает эмоциональный интеллект с отношениями в семье, работой и взаимодействием с коллегами. В курс входят способы управлять собственными реакциями, поддерживать мотивацию на пути к цели и вести разговор в конфликтной ситуации. Предварительная подготовка не требуется.

Что вы будете отрабатывать

• Определять, что вы чувствуете в данный момент, и разбираться в причинах эмоции.
• Выражать эмоции, отвечать на критику и конструктивно критиковать других.
• Устанавливать и удерживать личные границы.
• Замечать эмоции собеседника, поддерживать и мотивировать других людей.
• Распознавать ложь, обман и манипуляции; применять методы общения и управления конфликтами.

Для кого

Курс адресован людям, которые много общаются дома или на работе. Среди названных автором групп — менеджеры, владельцы бизнеса, предприниматели, родители и пары, заинтересованные в улучшении отношений. Он также рассчитан на тех, кто изучает эмоциональный интеллект и хочет внимательнее относиться к своим реакциям при общении с другими.

Работа над собой и заявленные результаты

Автор предусматривает домашние задания и связывает результат с их старательным выполнением. По её словам, работа с эмоциями поможет сохранять самообладание в стрессовой ситуации, легче переносить трудности и замечать, когда нужно переключиться или отдохнуть. Она также обещает изменения в общении с партнёром, детьми и коллегами, а на работе — больше сосредоточенности и продуктивности.

По словам автора, развитие эмоционального интеллекта помогает избежать эмоционального выгорания и улучшить психологическое и физическое самочувствие. Она связывает занятия с умением сглаживать конфликты и продолжать движение к цели после неудач.